РЕЖИМ СБИЛСЯ НАПРОЧЬ Режим такая штука, которая частенько меняется. Самое главное, с режимом надо…

РЕЖИМ СБИЛСЯ НАПРОЧЬ

Режим такая штука, которая частенько меняется. Самое главное, с режимом надо уметь работать (или лучше сказать "управлять" и балансировать). Прекрасно понимаю, что у всех бывают зубы, болезни, праздники, отпуска, перегулы, в гостях задержались и привычный режим "ломается". Самое главное правило при "сбитом" режиме - не затягивать, а стараться скорее его "откорректировать" и вернуть, и так, чтобы без последствий.

В среднем на восстановление режима/ритма дня уходит 2-4 дня.

1. Основа режима - это всегда подъём. Вот с него и начинаем. Время ухода на нс может "плавать", но вот подъём зафиксируйте, так легче вернуть привычный отбой. Резко рано не будите с утра ребёнка. Вы сократите ему качественный и самый восстановительный сон.

2. Если ребёнок стал оооочень поздно засыпать на нс (например, вместо 20 00 стало 22 00), то утро сдвигаем на 30 мин. раньше. Завтра в 9 30, потом 9 00, дальше 8 30 и т.п. так вы сдвинете отбой на нс.

3. Не забывайте про суммарное ВБ ребёнка. Он должен его отгулять за день.

4. Если с суммарным ВБ вы переживаете, что отбой всё равно будет позже. То сокращайте ДС, но не ВБ.

Если ребёнок стал вставать очень рано, то:

🔴Если ребёнок встаёт до 6 00.

Мы не встаём и не начинаем день. Не включаем свет, никаких игрушек и тем более тв. Укладываем по самым первым ПУ и этот сон считаем ночным. Далее строим день, как обычно.

🔴Если ребёнок встал после 6 00, но это всё равно не его привычный подъём, то сокращаем 1вб. Вечером можно сделать тихий час, если ребёнок выглядит уставшим, чтобы не очень рано для него уложить в ночь.

Второй вариант: делаем 1вб, как обычно, а остальные увеличиваем, либо добавляем это время к ДС.

Работайте с режимом, пробуйте варианты, но осторожно. Через несколько дней всё придёт в норму👌