Это может и глупо НО!
я ужасно хочу набрать вес
Мой рост 172 а вес 57кг
Вес набирается оооочень медленно 🥺подскажите как можно набрать
Комментарии
Как как набрать, очень просто. Каждый примем пищи с хлебом и все плюс 3 кг. А если на тортик 🍰 посмотреть, в вашем случае скушать то и все плюс 5 кг 😊
Все есть с белым хлебом и можно несколько кусков. С макаронами тоже) я серьезно, сестра так поправлялась
@polisuku033, и наедаться в каждый приём до отвала, когда вроде сыт, но что-то ещё прихватить со стола. Сразу может не получиться, но со временем ок)
Можно я с вами буду хотеть?! 170см 53кг. И то за 500г спасибо праздникам. В целом картина с набором веса печальная(( летом правда было гораздо хуже. 49кг и кольцо обручальное просто спадало. Помогло каждый день есть по часам. Ставила будильник каждые 4 часа. И ела! Потом без будильника привыкла. Иногда забываю...
У меня наплывами аппетит то есть то нет,могу вообще весь день есть просто чай пить 😬хоть дрожжи пивные покупай и пачками ешь 😁
@polisuku033, мне муж тоже дрожжи предлагал, но я что-то не в восторге от такой затеи. Не полезно как-то их поглощать пачками))) а ещё у меня опыт с протеином был. 2 кг набрала. Но перестала пить и всё, что нажито непосильным трудом, исчезло))
Это идеальный вес. У меня когда то было так почти 1 73, 59 кг и это было идеально. А сейчас поправилась мама не горюй
@polisuku033 нормальная вы, лучше так чем потом не влезать в красивые вещи, потому что все везде торчит и не красиво. Я бы хотела обратно в 59
Почитайте как набирают массу мышечную спортсмены
А лучше, если есть возможность походить в зал к тренеру. Он распишет вам что и как нужно делать.
Самое важное это питание. Употреблять не менее определенного числа белка на 1 кг веса. Питание не менее 5 раз в день. Ну и убирать все кардио упражнения если делаете.
Ждите 30 лет.Попрете,ещё будите писать хочу похудеть.