Що я роблю не так ? Чи точніше в чому може бути причина ? Раніше було 3 сни , два по 40 хв і один…

Що я роблю не так ? Чи точніше в чому може бути причина ? Раніше було 3 сни , два по 40 хв і один 1,30 . Два дні як перейшов на два сни , по 1,40 . В день себе поводить набагато краще , а ніж при трох снах , більше в настрої . А в ночі пекло , що я тепер хочу назад три сни робити . Вже другу ніч , прокидається кожні 30хв, буває кожну годину . Вчора о 6 ранку встав до 7 гуляв потім ще на годину заснув ( на ніч лягли о 21:00) а сьогодні взагалі встав о 2 ночі і до 4 ранку не спав , потім заснув погано спав і встав о 8 ((( раніше на ніч лягали в 22-00-22:30 , так прокидався теж , але не такий треш .. Підскажіть , що робити ? Бо я так з розуму зійду

Раніше інтервали були 2,5 г, зараз 3 г . Перед нічним 3,5