Дефицит калорий 👌 я покупала программу питания и как то жалко было денег и я за месяц на 6 кг похудела

За месяц после родов я похудела на 7 кг.
Дефицит калорий. Вес не вернулся. Сначала трудно. Потом втянетесь. И когда увидите результат вам даже понравится ограничивать себя в еде )

Я так и начала худеть,пошла с подругой в баню,раньше обе худышками были,но после вторых родов я набрала много и почувствовала себя свинкой,и быстро за 2 мес скинула 10 кг

Ставить цели не глобальные, а маленькие на каждый день. Например, завтра поставьте цель не есть сладкое весь день и несмотря ни на что выдержите этот день, не срывайтесь. Также послезавтра и тд. А ещё завтра сделайте тренировку. Но не ставьте цель заниматься час. Начните хотя бы с 10 минут. Главное начать, сделать первый шаг и там уже втянитесь.

Купите платье того размера, до какого хотели бы похудеть. И поставьте себе задачу похудеть до такого. Смотрите больше видео и картинки со стройными девушками. Не знаю ещё что сказать😁

Нужно понять , что похудение -это классный процесс , от него нужно получать удовольствие , то тогда вы войдёте в азарт. Чтобы постройнеть важно кушать, но в дефиците калорий , для этого высчитываете свой базовый обмен веществ в дефиците по формуле ( учитывая коэффициент активности) , и всё. Покупаете кухонные весы , взвешиваете что кушаете , в программу FatSecret)
Вообще толстеем мы не от каких-то определённых продуктов , а от их количества, поэтому кушаем всё, но сокращая порции. Просто поймите что жёстких ограничений быть не должно , и тогда вы не будете чувствовать стресса , и соответсвенно будете в режиме))

Давай вместе)

Тоже самое блин, вроде более менее взяла себя в руки, сейчас снова ем , силы воли ноль

Пока вы сами не поймёте для чего конкретно вам это нужно , и почему, так будет всё время. Навести порядок в голове для начала , а потом уже двигаться дальше)