Кто-нибудь знает , если так приседать будет ли результат и через сколько? У меня сегодня было 110 приседаний за раз.
Кто-нибудь знает , если так приседать будет ли результат и через сколько?
У меня сегодня было 110 приседаний за раз.
Кто-нибудь знает , если так приседать будет ли результат и через сколько?
У меня сегодня было 110 приседаний за раз.
Мила·
А какой результат ждёте?
Веда··
Подтянуть жопэ 😅 а то после 3 родов все очень почему-то пропало
Мария·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Ну лучше подходами и с весом
Веда··
Ну так и получается по 10 раз в несколько подходов, вес... переодически дочь младшую беру , она 10,5 весит
Екатерина·
В ожидании первенца
Лучше делать большее количество подходов, например 5 подходов по 20 раз) доп вес нужен тогда, когда вы уже без веса делаете хотя бы как я написала 4 раза в неделю) а то не встанете после приседа с ребенком)
Веда··
Я каждый день делаю , попробую подходами , а регулярно с весом начну тогда с 16 дня
Екатерина·
В ожидании первенца
И техника очень важна, например прямая спина и приседайте так, чтоб ноги 90 градусов были) а ещё более эффективный присед это когда медленно опускаетесь, 5 секунд замираете в положении ноги 90 градусов, потом опускаетесь до упора и там 5 секунд сидите, потом встанете.
Веда··
ой выпады мне негде пока делать 😅
Екатерина··
В ожидании первенца
@submam ну вдруг появится) это очень эффективно) также планка и ягодичный мостик) и самое крутое - это интенсив) желательно упражнения на одни и те же группы мышц без передышки делать) ну или хотя бы 30 сек, не больше)
Веда··
супер 🙌 Спасибо ☺️ надо взять себя в руки
Лиза·
Мама двоих (1 год, 15 лет)
Ну, какой-то будет, конечно. Но если цель подтянуть жопь, надо упражнения делать комплексно, менять упражнения и нагрузку. Во-первых, каждый день нельзя нагружать те же мышцы, они не успевают отдыхать. Во-вторых приседания надо чередовать, например, с выпадами, махами, ягодичным мостом, потому что организм ко всему привыкает. В третьих, эффективнее добавлять вес, а не количество подходов, многоподходные на похудение больше, а не подтяжку, эффект, конечно, будет, но незначительный. Ну и в общем и целом, это не на 30 дней, конечно.