Как справляетесь с паническими атаками?
Просто 3 утра, проснулась и пошла жара.
Психолог после праздников только
Комментарии
Да да, вот именно, что психолог.
Сейчас оч сложный период, я дико стрессую и нервничаю, хоть и не нагоняю эти мысли
@aleksandra_e, понятное дело.
А конкретно в твоей шкуре не была,но что ты чувствуешь понимаю.
Держись. Если что пиши
Я тоже с ними мучаюсь, особенно когда работала, в декрете реже бывают. Главное сразу начать ее отгонять: талдычить в голове: пошла вон, пошла вон, у меня нет никакой атаки, все хорошо. Иногда под язык кладу элтацин, может это плацебо, но мне помогает. Можно послушать медитацию, их много разных, тоже отпускает. Можно чем то заняться, что б от этих мыслей отвлечься. Но главное сохранять спокойствие, чем вы спокойнее тем быстрее отпустит.
Вот я в 3 утра заварила себе чай и начала думать о хороших эмоциях)
Помогло, в 5 уснула 😊
Любая псих атака лечится только,принятием ее.
То есть в момент паники,ты САМА должна понять,что это всего лишь паника,на самом деле все хорошо.
На фоне стресса,это частое явление. Психиатр тут не нужен!
Проговорить проблему с психологом,понять свою атаку. Все