Сытный завтрак на 223 ккал, где целых 27 гр белка и всего 9 гр жира на всю порцию💪💪💪
🥚Яичный блин/ролл с мягким творожком и ПП-колбасой из курицы🌯
🌱Яйцо - 2шт (1 желток, 2 белка)
🌱Творожок Агуша с МК - 50гр
🌱Колбаса из курицы запеченная (#вкусвилл) - 70гр.
2 белка и 1 желток взбить венчиком с солью, сделать 2 блинчика.
В каждый положить творожок и колбасу.
Завернуть🌯
Приятного аппетита и бодрого дня!
#простовкусно
#пэпэ
#mama_lena_неполено
Комментарии
@life910 это 3 порции, а не 10) а еще колбаса, которая очень сытная🔥
Оооо фатсикрет)))
Я теперь тоже в нём обитаю)))
Минус 2,7кг уже)))
А вы на поддержке?
@mama_lena0711 А подскажите какие примерно должны быть пропорции по бжу
@koshkatusik не только пропорции, нужно знать свои нормы в граммах, это и есть расчет кбжу, тогда и похудение будет идти стабильно, без срывов, и организм будет получать все необходимые нутриенты для здорового функционирования, и голода не будет)
Приходите ко мне на марафон в январе😉🎄👍
У нас 🔥
@mama_lena0711 к марафонам я не готова 🤣 это для меня сложно пока
Мужу таких штук 10 надо чтоб наелся 🤣