Мамочки, в интернете пишут, что очень важно в родах быть максимально расслабленной, что напряжение и страх усиливают родовые боли. Посоветуйте, как добиться расслабления при схватках и отогнать от себя чувство тревоги и страха? И возможно ли это вообще ? (помимо правильного дыхания, удобных поз, массажа, и отсутствия крика). Интересует конкретно ваш опыт, то есть то, что действует на практике!
1) Природа боли (страх–напряжение–боль) Когда ребенок готов родиться, матка представляет собой мышечный мешок, длиной приблизительно 35 см, со стенками толщиной не более 15 мм. В матке имеются три мышечных слоя: внешний, средний, внутренний. Если во время схваток женщина напугана, то внутренние мышцы сокращаются. Получается, что мышцы, стремящиеся изгнать плод и мышцы, запирающие шейку матки, будто борются друг с другом. Если есть две большие группы мышц, работающие не согласованно, то вскоре возникает боль, которая довольно быстро становится трудно переносимой. Этот столь характерный для родов синдром так и называется: «страх – напряжение – боль». Испуганная женщина очень часто бессознательно противится рождению своего ребенка, напрягая круговые мышцы, тем самым, замедляя течение родов и увеличивая напряжение в стенке матки. Именно этим в большинстве случаев объясняется возникновение боли и неприятностей во время родов. 2) Природа страха Хорошо, причина сильной боли и ее связь со страхом уже вроде бы понятны, но... откуда же берется этот страх? У каждой женщины представление о родах складывается под влиянием чужих рассказов и чужого опыта, а порой даже и напряженного молчания. Все: книги, фильмы, телевизионные сериалы, радиопостановки и театр исподволь внушают нам, что роды — это сплошной кошмар. Рвущие душу крики за закрытыми дверями, угрюмые женщины в белых халатах, снующие туда-сюда с кипящей водой, сама роженица на исходе сил с перекошенным от боли лицом, дышащая и стонущая, вцепляющаяся в железные прутья кровати, — не правда ли, знакомая картина? Выглядят такие сцены настолько эмоционально, что забывается: это искусство, а искусству свойственны преувеличения. Режиссер и сценарист нарочно сгущают краски, чтобы не оставить зрителя равнодушным, заставить его сопереживать героине; им и в голову не приходит, что для многих женщин именно эти кадры и являются единственным "учебным пособием" по родам. Другая информация звучит не радостней. Что рассказывают женщины друг другу о родах? Увы... Жаловаться большинство из нас привыкло больше, чем делиться радостями. Чаще всего о неудачных родах (а еще больше о родах, закончившихся "почти" неудачно) мы наслышаны гораздо больше, чем о родах нормальных. Каждая из нас обязательно имеет в запасе рассказ о том, как кого-то под жуткий вой сирены скорая помощь увезла в больницу. Даже если мы порой слышим рассказы женщин, которые родили очень легко и тут же принялись за свои повседневные дела, они производят гораздо меньшее впечатление. Это уже — шутки восприятия. Сравни: если в обычный день человек спокойно дошел от работы до дома, он об этом или промолчит (ведь и говорить ему, по сути, не о чем) или ограничится простой короткой репликой “добрался нормально”, но если по пути к нему вдруг однажды привязались хулиганы, или если он чуть не попал в аварию — разговоров хватит не на один день. Но стоит ли делать из этого вывод, что хулиганы и неосторожные шоферы только и делают, что ждут тебя за стенами дома? То-то же! Так же — и с родами. Откровенный и объективный разговор о родах и боли — явление очень редкое, но он очень и очень нужен, в том числе и для того, чтобы понять, откуда берутся страхи. Зная это, ты сможешь с ними справиться сама. Боль — явление психофизиологическое. Психологический фактор боли если не доминирует над физиологическим, то уж во всяком случае не уступает ему. Всем известно, что правильный настрой позволяет значительно легче переносить боль. Отсюда – метод психопрофилактики родовой боли. В основе его – прежде все подробное объяснение природы родовой боли. Неведомое всегда страшнее, чем знакомое, а страх усугубляет боль. В рамках этого метода на занятиях отрабатываются специальные приемы, позволяющие уменьшить боль во время родов (правильное дыхание, позы, массаж, релаксация, отвлечение от боли). О физиологических причинах боли при родах мы уже говорили достаточно, стоит обратить внимание лишь на одну деталь. В то время, как всякая другая боль служит тревожным сигналом, обозначающим, что в организме что-то не в порядке, с болью при родах дело обстоит иначе. Она словно нарочно заставляет сконцентрировать все свое внимание на происходящем, вытесняя на задний план все остальные проблемы. Кажется, будто твое тело этими схватками и болью хочет сказать: будь внимательна, следи только за мной! И все же: можно ли снизить интенсивность боли при родах? Могут ли помочь расслабляющие упражнения, дородовые курсы? Являются ли роды без боли всего лишь мифом, или они на самом деле возможны? Конечно, да! И это даже подтверждается научно. Ряд исследований показывает, что женщины, ходившие на предродовые курсы, испытывают меньше боли, чем их "коллеги", эти курсы не посещавшие. Первая причина тому — правильный психологический настрой, и уже потом — все остальные умения и навыки, хотя и они тоже очень нужны.
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Автор делится, как во время родов ей не хватало кислорода, что вызывало панику. У вас было так же? Читайте ответы других мам и их опыт!
Сижу смотрю видео про дыхание в родах!Смотрю,дышу и плачу....😢без слез не получается,все еще жалею себя заранее!Так вот методик полно,помогло ли вам правильное дыхание?и как в итоге правильно?не забыли ли вы все при такой адской боли?!
