Дефицит калорий, в рамках него ем всё

Пост соблюдаю

Исключила только хлеб. А так жру все, но на дефиците калорий. С мая -15 кг

Я покупала меню с дефицитом калорий, могу поделится 😊

Я похудела дома на классном марафоне, 9 кг скинула без особых напрягов. Напишите, если не вы противница марафонов-скину фотки свои до/после и ссылку на марафон

Первое пить достаточно чистой воды. Минимум 30 мл на килограмм массы. Убрать кофе чай, булки, хлеб. Кушать 3 раза, без перекусов. К каждому приёму пищи овощи. И ложиться спать в 23,00

Начала с подсчёта кбжу, вес хорошо ушёл, не смотря на то, что не железно держалась. Потом надоело, решила не есть после 18ч. Т.е. 8/16. Очень действенно, а если ещё и не есть сладкое и мучное, вообще, красота.
Подключила групповые занятия, 3 раза в неделю, по 55 минут + на тренажёре 30-40 минут.
Я без фанатизма, но результат виден. С мая -8 кг и в объёмах хорошо ушло.
Результат мог бы быть вау, если бы и дальше считала кбжу и не ела булки, конфетки, не пила пивко)
Так что, реально скинуть только за счёт питания, даже, без спорта.

Чтобы я не ела, без физнагрузки не худеется, увы и ах.. ((
Послушаю, может что интересное подскажут)

Надо высчитать свою дневную норму каллорий, установить дефицит процентов 10 и считать)) это в идеале😁