☘️ Зимой не всегда получается построить рацион так,чтобы в нашей обычной еде набрать нужную суточную норму всех необходимых витаминов и микроэлементов.⠀
вследствие этого мы получаем авитаминоз. Часто он маскируется под всевозможные нарушения ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной системы,хроническую усталость мы объясняем авралом на работе и ежедневными стрессами.⠀
⠀
☘️Частые симптомы дефицита витаминов:⠀
⠀
✅потеря блеска и выпадения волос;⠀
✅ломкость и тусклость ногтей;⠀
✅сухость кожи и губ;⠀
✅кровоточивость дёсен;⠀
✅вялость, раздражительность,апатия;⠀
✅нарушение сна.⠀
⠀
⠀
☘️Не все овощи и фрукты зимой можно купить в магазине. Многие из них не только безвкусны и не несут с собой никакой пользы, но и выращиваются в холодный сезон с применением вредных удобрений.⠀
⠀
☘️Важно помнить, что витамины делятся на 2 разновидности: ⠀
1) водорастворимые - В, Р и С ⠀
2) жирорастворимые - А, К и Д ⠀
⠀
☘️ Жирорастворимые витамины могут усваиваться только при наличии в организме достаточного количества жиров, поэтому зимой важна жирная пища.⠀
⠀
☘️Важно понимать,что мы набираем лишний вес не с употреблением жирной пищи,а с тем,что в состоянии авитаминоза усиливается аппетит,и организм пытается компенсировать нехватку витаминов из пустых в этом смысле,но высококалорийных блюд.⠀
⠀
☘️Важные витамины в зимнее время для обеспечения высокого иммунитета: ⠀
⠀
✅ А, Е, Д, С, витамины друппы В(В1, В6, В9, В12),Р⠀
⠀
☘️А в следующем посту я раскрою вам секреты витаминов , какой витамин для кого и чего полезен ☘️
Комментариев ещё никто не написал.
Витамины для женщин: ключевые факты
«Женские» витамины часть 2
⠀
Первую часть смотрите в ленте ниже.
⠀
🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей.
⠀
🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте
⠀
✅регулирует работу нескольких тысяч генов
✅нормализует вагинальное здоровье
✅улучшает состояние эпителия влагалища
✅снижает риск рака молочной железы
✅регуляция костного обмена
✅снижает риск сахарного д...
Какой витамин D с K2 для детей?
Подскажите и покажите пожалуйста какой витамин Д с к2 вы даете детям с рождения? ✅
Мамочки ,как вы даёте витамин д деткам,кот ходят в сад!! Знаю что он усваивается только с жирной пищей и до 2 дня!! А завтракает она только в садике? Как быть ?))
Обзор на витамин Д для детей.
Ни для кого не секрет что в нашей жизни не хватает витамина Д. Как взрослому так и ребёнку. Витами Д нужно принимать каждый день. И летом тоже!!! 🤗
Немного информации:
1. ВИГАНТОЛ. Раствор для приема внутрь масляный👍, на данный момент снят с производства на не определённый срок.🤷♀️
2. ДЕТРИМАКС БЕБИ - жизненно важный жирорастворимый витамин, необходимый для обеспечения деятельности практически всех органов и систем.
1. Масляный❗👍
2. Хорошо усваивается!
3. Удобный д...
Почему я не пью витамины?
Почти все беременные пьют Элевит или аналог. Их выписывают в каждой ЖК, моя была не исключением. Но когда я поменяла врача на адекватного, она сказала пить только йод и фольку. Как же так?
Большинству беременных НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПРИНИМАТЬ КОМПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. В Европе нет рекомендаций по приему комплексных витаминов. Однако бывает и так, что у женщины по тем или иным причинам нет возможности питаться полноценно и разнообразно. В таком случае воп...