☘️ Зимой не всегда получается построить рацион так,чтобы в нашей обычной еде набрать нужную суточную норму всех необходимых витаминов и микроэлементов.⠀
вследствие этого мы получаем авитаминоз. Часто он маскируется под всевозможные нарушения ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной системы,хроническую усталость мы объясняем авралом на работе и ежедневными стрессами.⠀
⠀
☘️Частые симптомы дефицита витаминов:⠀
⠀
✅потеря блеска и выпадения волос;⠀
✅ломкость и тусклость ногтей;⠀
✅сухость кожи и губ;⠀
✅кровоточивость дёсен;⠀
✅вялость, раздражительность,апатия;⠀
✅нарушение сна.⠀
⠀
⠀
☘️Не все овощи и фрукты зимой можно купить в магазине. Многие из них не только безвкусны и не несут с собой никакой пользы, но и выращиваются в холодный сезон с применением вредных удобрений.⠀
⠀
☘️Важно помнить, что витамины делятся на 2 разновидности: ⠀
1) водорастворимые - В, Р и С ⠀
2) жирорастворимые - А, К и Д ⠀
⠀
☘️ Жирорастворимые витамины могут усваиваться только при наличии в организме достаточного количества жиров, поэтому зимой важна жирная пища.⠀
⠀
☘️Важно понимать,что мы набираем лишний вес не с употреблением жирной пищи,а с тем,что в состоянии авитаминоза усиливается аппетит,и организм пытается компенсировать нехватку витаминов из пустых в этом смысле,но высококалорийных блюд.⠀
⠀
☘️Важные витамины в зимнее время для обеспечения высокого иммунитета: ⠀
⠀
✅ А, Е, Д, С, витамины друппы В(В1, В6, В9, В12),Р⠀
⠀
☘️А в следующем посту я раскрою вам секреты витаминов , какой витамин для кого и чего полезен ☘️
Комментариев ещё никто не написал.
Топ-3 бюджетные марки косметики для лица: отзывы и состав
Итак начнем ,как и обещала
3 топ бюджетных марки ,которые отлично работают ,по отзывам некоторых моих друзей,косметологов и просто отзывов из сети
(лично я смотрела в первую очередь на состав и биодоступность )
✅Angiofarm -бюджетный российский бренд в составе используют пептиды ,это косметика считается профкой и используется косметологами ,ее часто сравнивают с небеизвестной Christina или GIGI
❤️тут нужно выделить очищающий гель с АНА кислотами -отлично отшелушивает за счет гликолевой кислоты...
Почему мать всегда виновата? Как справиться с чувством вины?
Мать всегда виновата! И что с этим делать?
В родительстве зарыто очень много чувств, кроме "Вау, какие пяточки! До чего же умильная улыбка", там есть "А-а-а-а-а-а!!! Что же я за мать-то такая?! Ну как можно так с ребёнком обращаться?!". Нас с вами кидает от гордости и радости до самоуничижения и самобичевания. Я вообще замечаю, что мамы, наряду с целой кучей суперспособностей, имеют один удивительный навык – они умеют мастерски себя ругать! Ребёнок плачет от коликов в животе – "Я ужасная мать, ...
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Мастурбация у детей 2-6 лет — это норма или серьёзная проблема?
Мастурбация у детей…
⠀
Часто это вызывает у родителей страх, стыд, панику и даже агрессию…
⠀
⁉️В чем же корень проблемы и есть ли проблема вообще?
⠀
Обычно в возрасте от 2-3 до 5-6 лет дети начинают испытывать интерес к познанию различий женского и мужского тела. Они с интересом играют с половыми органами, трогают их, теребят, почесывают…
⠀
Интерес тут чисто познавательный!
⠀
Но, если те приятные ощущения, которые при этом испытывает ребенок, становятся для него доминирующим источником положитель...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...