Забота о собственном теле, духе и мозге - сделает вас супер-мамой. ⠀ Правильные привычки укрепляют…

Забота о собственном теле, духе и мозге - сделает вас супер-мамой.

⠀

Правильные привычки укрепляют наше физическое, эмоциональное и духовное здоровье.

⠀

1⃣ Супер-мамы заботятся о своем теле.

⠀

Ежедневная забота о семье требует больших физических усилий.

⠀

Если вы читаете📙 это когда один малыш “висит” у вас на шее, а другой тянет за руку - вы понимаете о чем я говорю.

⠀

Единственный способ быть энергичной и сохранять темп - это дать своему телу то, что ему необходимо.

⠀

Здоровое питание🥗

Соблюдайте сбалансированную диету из натуральных продуктов. Сведите до минимума употребление сахара и полуфабрикатов. Ваше тело нуждается в качественном топливе.

⠀

Полноценный сон😴

Старайтесь спать минимум 8 полноценных часов за ночь.

⠀

Физические упражнения💪🏻 Занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю. Это может быть: бег, занятия йогой, теннис, или другие виды физических нагрузок, которые вам нравятся.

⠀

Нет времени на спорт из-за ухода за ребенком? Посадите/положите его в коляску и идите на прогулку.

⠀

2⃣ Супер-мамы воспитывают свой дух.

⠀

В жизни много взлетов и падений.

⠀

Поэтому вам необходимо ежедневно время, когда вы можете побыть в тишине и покое, чтобы медитировать или читать книгу которая вдохновляет вас.

⠀

Так вы дадите отдых своим нервам и сердцу чтобы успешно справляться с предстоящими задачами.

Общайтесь с другими мамами👩‍👦, которые могут поделиться своим опытом и предложить поддержку.

⠀

Найдите время для дружбы, даже если это просто чашка кофе, пока дети играют рядом. Позаботьтесь о своем душевном здоровье!

⠀

3⃣ Супер-мамы тренируют свой ум.

⠀

Мамам находящимся в декрете легко почувствовать, что мозги превращаются в кашу состоящую из стирки, готовки, уборки, чтения сказок и т.д.

⠀

Важно продолжать “быть на связи с миром”.

⠀

То, что вы проводите много времени в “Стране маленьких людей” - вовсе не означает, что вы должны прекратить свои связи с внешним миром.

⠀

Поддерживая свой мозг “в тонусе” - вы будете себя чувствовать более удовлетворенной жизнью.