Забота о собственном теле, духе и мозге - сделает вас супер-мамой.
⠀
Правильные привычки укрепляют наше физическое, эмоциональное и духовное здоровье.
⠀
1⃣ Супер-мамы заботятся о своем теле.
⠀
Ежедневная забота о семье требует больших физических усилий.
⠀
Если вы читаете📙 это когда один малыш “висит” у вас на шее, а другой тянет за руку - вы понимаете о чем я говорю.
⠀
Единственный способ быть энергичной и сохранять темп - это дать своему телу то, что ему необходимо.
⠀
Здоровое питание🥗
Соблюдайте сбалансированную диету из натуральных продуктов. Сведите до минимума употребление сахара и полуфабрикатов. Ваше тело нуждается в качественном топливе.
⠀
Полноценный сон😴
Старайтесь спать минимум 8 полноценных часов за ночь.
⠀
Физические упражнения💪🏻 Занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю. Это может быть: бег, занятия йогой, теннис, или другие виды физических нагрузок, которые вам нравятся.
⠀
Нет времени на спорт из-за ухода за ребенком? Посадите/положите его в коляску и идите на прогулку.
⠀
2⃣ Супер-мамы воспитывают свой дух.
⠀
В жизни много взлетов и падений.
⠀
Поэтому вам необходимо ежедневно время, когда вы можете побыть в тишине и покое, чтобы медитировать или читать книгу которая вдохновляет вас.
⠀
Так вы дадите отдых своим нервам и сердцу чтобы успешно справляться с предстоящими задачами.
Общайтесь с другими мамами👩👦, которые могут поделиться своим опытом и предложить поддержку.
⠀
Найдите время для дружбы, даже если это просто чашка кофе, пока дети играют рядом. Позаботьтесь о своем душевном здоровье!
⠀
3⃣ Супер-мамы тренируют свой ум.
⠀
Мамам находящимся в декрете легко почувствовать, что мозги превращаются в кашу состоящую из стирки, готовки, уборки, чтения сказок и т.д.
⠀
Важно продолжать “быть на связи с миром”.
⠀
То, что вы проводите много времени в “Стране маленьких людей” - вовсе не означает, что вы должны прекратить свои связи с внешним миром.
⠀
Поддерживая свой мозг “в тонусе” - вы будете себя чувствовать более удовлетворенной жизнью.
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Дорогие наши мамочки!
От всей души поздравляем вас с самым весенним праздником – Международным женским днем! 💐
Мы желаем вам, чтобы ваши детки поменьше плакали, были самыми здоровыми и почаще радовали маму. Чтобы мужья всегда были понимающими, любящими и в любой непонятной ситуации дарили цветы и духи в придачу:) Чтобы рядом с вами всегда были единомышленницы и настоящие подруги!
Желаем, чтобы девушки, которые ждут беременность, поскорей увидели две заветные полосочки на тесте, а те, к...