У кого дети не едят молочку (никакую) где кальций берете?даете в виде сиропа или таблеток ....

Английские диетологи рекомендуют людям, не имеющим возможности есть молочные продукты и витамины, обратить внимание на продукты, в которых кальция не меньше, чем в твороге.

Лосось. В 100 граммах этой рыбы содержится 170 мг кальция. Кроме того в красном мясе лосося содержится омега-3 жирные кислоты и витамин D, который улучшает усвоение кальция. При этом важно учесть что лучше всего полезные вещества сохраняются, если готовить лосось на пару или в фольге.

Овсяная каша. Диетологи уверяют, что в одной чашке сухих хлопьев заключено около 400 мг кальция. Средняя же порция каши состоит примерно из половины чашки. Помимо этого, в овсянке много клетчатки, полезной для нормальной работы желудка и кишечника и витаминов группы В, помогающих сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Морская рыба (сардины, скумбрия и пр.). Установлено, что в рыбе, выловленной в море, много не только кальция, но и фосфора, витамина D и жирных омега-3 кислот.

Листовые овощи темной окраски (пекинская капуста, брюссельская капуста, листья свеклы, репы, шпинат и пр.). В очень много кальция и очень мало калорий. Все это делает такие овощи незаменимыми для людей, мечтающих о стройной фигуре и здоровом теле.

Сыр тофу. Сыр, сделанный из сои, очень насыщен полезными веществами: от кальция, до белка и витаминов группы В. При этом он вкусный и низкокалорийный.

😍😍😍😍

кунжут, чиа, семечки, орехи

Не едим молочку, специально ничего не даю, просто питание разнообразное и сбалансированное, так как кальция в молочке на самом деле не много, кальций есть во всех продуктах - мясо, каша, в овощах и фруктах, кунжут конечно вообще супер, но молотый. По анализам кальций в полной норме что с молочкой, что без)

Кунжутом омлет присыпаю, блинчики со шпинатом, пирог с маком. Кальций в норме, проверяли.

Кунжут кунжутное масло ,но аккуратно надо понимать нет ли аллергии

Кунжутное молоко. Кунжутный урбеч. Это в кашу и в смузи. Еще есть такой кальций. Пьем его в активную фазу роста зубов .

Почитайте о нем в инете