Витамин Д Сейчас наверное его пьют все)) Я задалась вопросом, почему раньше витамин Д не был так…

Витамин Д

Сейчас наверное его пьют все))

Я задалась вопросом, почему раньше витамин Д не был так актуален? Вот, что нашла:

1.Проводим мало времени на свежем воздухе. Но даже если и стараемся гулять, то смог в крупных городах не позволяет УФ лучам в должном количестве попадать на кожу, чтобы синтезировался витамин Д.

2.Питание изменилось и явно не в лучшую сторону. Употребляем мясо, птицу, рыбу выращенных в неволе, а значит в дефиците витамина Д. Борьба с холестерином привела к тому, что люди фанатично ограничивают жиры в рационе, а ведь витамин Д синтезируется именно из холестерина. Употребление колы, фанты и т.п. напитков снижает уровень витамина Д.

И это конечно не все.

Одна из самых важных функций витамина Д - поддерживать иммунную систему.

Сейчас всем подряд назначают витамин Д в поддерживающей дозе. Но я без анализов ничего бы не начинала пить. Анализ конечно не из дешёвых (1500-2000₽) но и витамин этот не так безобиден как кажется(

Например его приём нужно сосчитать с приемом магния, т.к. без достаточного уровня магния в организме, витамин Д становится бесполезным, а иногда и опасным, т.к. не усваивается должным образом. Поднятие уровня витамина Д повышает расход магния, поэтому бывает, что на фоне приёма витамина Д ломит тело (симптом дефицита магния)

У одного нутрициолога прочитала, что она стала часто встречать повышение магния в крови в биохимическом анализе. Если магний вырос в крови, то только как маркёр того, что вы переели витамина Д из-за этого может возникнуть сложности относительно почечной недостаточности и магний будет повышаться в крови, только потому, что он не может зайти в клетку. Магния много не бывает, если только приняли большую дозу за раз.

Детям рекомендуют витамин Д с рождения, а магний восполнять с помощью ванн с английской солью.

Витамин Д передаётся через молоко ребёнку. Например если мама принимает 6400 МЕ, ребенок получает 400 МЕ. Учитывать это нужно пропорционально своей дозировке.

Ещё могут образоваться камни в почках, если принимать от балды высокие дозы витамина Д без витамина К2.

Людям с мутациями VDR ( vitamin D receptor/рецептор витамина Д), проблемным ЖКТ ( например при хроническом панкреатите) тяжело поднимать уровень витамина Д, только очень высокими дозами под наблюдением врача. Или даже получать витамин Д в инъекциях. Ещё причины неусвоения витамина Д:

-нарушение оттока жёлчи т.к. витамин Д жирорастворимый

-воспалительные заболевания тонкого кишечника, нарушение микрофлоры препятствует усвоению.

-ожирение, жировая ткань способна накапливать витамин Д.

Чтобы определить уровень витамина Д надо сдать анализ крови, у нас в основном делают методом ИФА, Корнилова

пишет, что он не достоверен ( завышает результат на 55%) она рекомендует сдавать методом ВЭЖХ/МС (высокоэффективная жидкостная хроматография с масс-спектрометрией) в хеликсе 2500₽.

Оптимальный уровень витамина Д:

Методом ХМС-60-80нг

Методом ИФА-100-120нг

Часто тут спрашивают как переводить единицы:

1МЕ=0,025 мкг

40МЕ=1мкг