Железо пью + витамин С, с ним оно лучше усваивается. Кушать: гранат, печень говяжья, говядина, греча, шпинат и зелёные листовые все.

Через еду усваивается очень мало железа. Только капельницы или препараты. Но мне все равно советовали субпродукты 1-2 раза в нед, типо сердечки, печень, ну гранаты, говядина. Но при этом исключить молочные продукты, они замедляют усваиваемость железа, и кофеиносодержащие тоже исключить или отделить от приема железа.

Я тотему пью постоянно. Только Продуктами крайне сложно и долго поднимать, у беременных столько времени нет

в семенах тмина, кунжута, сельдерея очень много железа, морская капуста

Тотему выливать в апельсиновый фреш.
2ч до и после без молочки

феррум лек, тотема, мальтофер с соком

Гранат, печень , зелень , гречка ) Но честно , продуктами очень тяжело поднять гемоглобин , если он ниже нормы , нужно пить железо

Гранаты, гречка, печень говяжья

Гранат, гречка, зелёные яблоки, зелень, печень