Девочки, вот такая проблема. Руки получается мышцы стали обвисать. Раньше немного чувствовала что…

Девочки, вот такая проблема. Руки получается мышцы стали обвисать. Раньше немного чувствовала что немного они висят. А сейчас прям как холодец.как у старушки. Что делать а? Купила фитнес резинки. Начала ещё отжим от стены. Какие эффективные упражнения посоветуете? Чтоб прям хороший результат был. В интернете очень много и не знаешь на чем остановиться. И еще!!! Сколько раз в неделю это надо будет делать. А то вот немного отжалась и руки прям трясутся.