Мне нужно скинуть 10кг как это сделать ?может посоветуете диету проверенную .или правильное питание…

И мнееее🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️думаю отказать от сладкого и мучного, есть побольше овощей и фруктов

Ротик на замочек 😂

Я из-за суеты забывала поесть или мне было лень и я только чай пила. Все кг за берём скинула, и тело само подтянулось

Сладкое и мучное исключи , хлеб и т.д и физ нагрузки , хотя бы пресс на скакалке прыгать приседания

Вам надо на пп, или дефицит калорий сделать, тоже помогает, есть приложение, там указываете все свои параметры, вес, рост, возраст и цель выбрать, там есть набрать вес, удержать и похудеть, вот выбираете похудеть, и он автоматически расчёт делает, сколько за день вы должны употребить калорий, чтобы худеть, там ежедневно конечно нужно вбивать в табличку, чего и сколько вы покушали в граммах, и выпили, чтобы он считал, и вы поймёте, когда уже съели свою норму дневную