СОВМЕСТИМОСТЬ ВИТАМИНОВ
Положительное взаимодействие Комментарии 
Витамин А – Витамин Е и С Полная совместимость витаминов. Витамины Е и С защищают А от окисления. Витамин Е тесно связан с витамином А: защищает его от окисления и улучшает его всасывание. Витамин А может снижать уровень витамина Е. 

Витамин А - Железо Позволяет использовать запас железа, находящегося в печени. 

Витамин А - Цинк Совместимы. 
Витамин В2 – Витамин В6 В2 необходим для превращения В6 в активную форму. 
Витамин В2 - Цинк Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка. 
Витамин В6 - Кальций В6 снижает выведение кальция из организма. 
Витамин В6 - Магний В6 увеличивает биодоступность магния, а он, в свою очередь, увеличивает количество В6, способного проникать в клетки. 
Витамин В6 - Цинк Уменьшает выведение цинка из организма с мочой. 
Витамин В9 –Витамин С Совместимость Витаминов С и В9 способствует сохранению В9 в тканях. 
Витамин В12 - Кальций Без кальция невозможна абсорбция В12. 
Витамин С – Витамин Е Витамин С имеет способность восстанавливать окисленный витамин Е. Витамин С лучше усваивается из пищи, нежели чем из поливитаминных добавок. 
Витамин С – Железо и Хром Как и витамин А, С также увеличивает биодоступность железа и способствует усвоению хрома. 
Витамин D - Кальций Витамин D необходим для усвоения кальция. 
Витамин D - Фосфор Витамин D улучшает усвоение фосфора в организме. 
Витамин Е - Селен Антиоксидантный эффект витамина Е усиливается многократно при одновременном приеме с селеном. И взаимодействие направлено на защиты жировых тканей в организме. 
Витамин К - Кальций Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также способствует правильной сворачиваемости крови. 
Бор – Кальций, Магний, Фосфор Бор стабилизирует потребление вышеперечисленных веществ организмом. 
Магний – Витамины группы В, кальций Магний способствует усвоению как витаминов группы В, так и кальция. 
Медь - Железо Медь многократно увеличивает приносимую железом пользу организму. 
Отрицательное взаимодействие Комментарии 
Витамин В1 – Витамины В2 и В3 Последние разрушают Витамин В1. 
Витамин В1- Витамин В6 Противодействует переходу витамина В1 в активную форму. 
Витамин В1 – Витамин В12 В12 разрушает В6. 
Витамин В9 - Цинк Цинк негативно влияет на транспорт В9 и наоборот. 
Витамин В12 – Витамин С, медь, железо Совместимости у витаминов и микроэлементов нет. Под их воздействием Витамин В12 становится бесполезным. 
Витамин Е - Железо Витамин Е плохо совместим с железом. 
Железо – Кальций, Магний, Цинк, Хром Первые три снижают уровень железа, а хром негативно воздействует на «железный» метаболизм. Железо в виде таблеток хуже усваиваются организмом, чем из пищи (лучше - в присутствии витамина С и фтора). При приеме таблетированного железа, его нельзя запивать молоком, чаем, кислыми фруктовыми соками. 
Цинк – Кальций, Медь Снижают усвоение цинка в кишечнике 
Марганец – Кальций, Железо Снижают усвоение марганца 
Витамин С – Витамины группы В У витаминов группы В и витамина С совместимости нет