Девочки, вы спрашивали какие упражнения для укрепления спины можно делать дома, если нет возможности…

Девочки, вы спрашивали какие упражнения для укрепления спины можно делать дома, если нет возможности посещать курс Айкуне. (Кстати, рекомендую вам пройти 5 дневный курс 'Королевская осанка", чтобы изучить упражнения и применять их в последующем дома.😉)

Так вот, одно из упражнений Айкуне это поза с поднятыми вверх руками. При этом всем телом стремимся вверх, будто хотим дотянуться до потолка.

Вы можете включить это упражнение в свою утреннюю зарядку, или делать в течение дня.

🙆🏻‍♀️ЗАЧЕМ ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ?

❤️‌при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза

❤️‌поднятие рук верх дает косметический и оздоровительный эффект. Благодаря этому упражнению улучшается циркуляция крови и лимфы в руках, что положительно влияет на состоянии мышц и кожи. Оно также положительно сказывается на осанке и помогает избежать развития деформационных процессов в позвоночнике.

Но нужно не просто поднимать руки, а тянуть их вверх. Это развивает гибкость, вытягивает позвоночник, помогает снять усталость спины и является профилактикой болей в плечах и пояснице.

‌с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.

❤️‌Постоянное выполнение этой «ленивой гимнастики» поможет вывести из организма лишнюю воду, а также не допустит её появления в будущем. Это важно для тех, у кого слабые почки или есть проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Есть такое очистительное упражнение: за 30 минут до еды (желательно натощак), выпить стакан воды и поднять руки вверх на 5-10 минут. Так жидкость быстро пройдет по пищеварительному тракту и смоет все шлаки, которые налипли на стенках кишечника.

🙆🏻‍♀️Поднимать руки лучше так: держать их пapaллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.

.