Esli ne trudno

Самое главное правильно питаться. Исключите мучное, алкоголь, жирное... например, сахар заменить сах.заменителем, обычную муку сменить на рисовую, все масла сменить на оливковое/льняное или же жарить на антипригарной сковороде. Есть только белое мясо, говядину, рыбу. Побольше фруктов и овощей. Исключить соки и газировки. В интернете сейчас огромное количество пп блюд и выпечек. Я, например, перве месяцы сбрасываю с трудом, а потом быстрее. Вы должны войти в этот режим и привыкнуть просто. Сделать пп образом жизни. Вам сразу станет легко. За 3 часа до сна не кушайте ничего. Пейте много воды. Вместо лифтов и эскалаторов используйте лестницы, много двигайтесь. Не ходите главное голодными. Кушайте маленькими порциями. Желательно на ужин не есть углеводы.

V insta sidite?

mne bi nimnosko potolstet ) 49 kg was vsegda bilo 51 xotelasbi xot 55 nabrat rost 1.64

Отказалась от сахара, молочки, мучного. Сейчас полностью на ПП. скинула за месяц 5 кг уже. Это я ещё спорт не подключила. +2 л воды в день. + делайте перекусы: фрукты в первую половину дня. И обязательно изучите, в чем может содержаться сахар: в покупных соусах, в батончиках «Фитнес» например 🙈

ne perejivayte,esli vi po nature xudaya to vernetes v ves.i u vas rebenok malenkiy.v takom vozraste ta toje ne mogla poxudet.ya stala xudet kogda oni stali polzat,xodit

До первой (неразвивающей) беременности весила 53 кг. Потом из-за гормонов и стресса стала 62. И с таким же весом забеременела и в день родов была 82 кг🤣 получается 10 в первую набрала и не скинула и во вторую 20 а щас вешу 64. Пью воду Сасси(вода, имбирь, лимон, мята, огурец) и стараюсь не есть после 6. На самом деле вес очень медленно уходит, но уходит👍🏻

Весила 73кг 🤦🏼‍♀️щас вешу 67 ,но я себя ни в чем не ограничиваю,только хлеб ем мало и только утром,воот за 2 месяца скинула 6кг,но можно и больше было скинуть если бы я себя еще больше ограничивала,но я сторонник того,что чем медленнее сбрасываешь,тем меньше организм реагирует на этот сброс,а то потом можно нажрать в 2 раза больше

А чай с чем пить

Замени сладкое на сухофрукты и считай калории, добьёшься крутого результата!🤗
Главное не забрасывать и ВЫШЕ НОС!🥰🙏🏼