Питание для мышц. Есть спортсменки- комсомолки, девчонки?
Хочу убрать жир на боках и нарастить мышцы попы 😁😁😁
Можете посоветовать правильное питание?
Комментарии
@tomochka.dudko вспомнила как сейчас джиган выглядит 😂😂😂😂😂😂
Убрать жареное, вредное, налегать на белки и овощи
Но мышцы этим невозможно нарастить, это я как КМС говорю
Да, упражнения само собой. Делаю. Но вот с питанием проблема, я либо очень сильно худею, если перестаю есть жирное жареное и т.д., либо растут бока.
Вот что есть, что бы не худеть, а именно нарастить массу за счет мышщ
@yuliya_feronskay, чтобы правильно худеть нужно соблюдать КБЖУ и так же количество потребляемой энергии
Надо соблюдать МАЛЫЙ дефицит, а не огромный как в вашем случае
@stolyarova1 ну вот мне нужно убрать 3-4 кг. При росте 161 мой вес 52-53 кг.
В норме- 49 , при условии, что уходит не вода, а жир.
Но вот сейчас, после вторых родов, мышцы одрябли что ли...И когда худею, то вообще страх, всё висит.
Набираю вес- хоть как-то лучше выгляжу, хоть попа чуть видна.
Но живот ужас, бока особенно.
В общем с упражнениями разобралась, да я и раньше занималась в зале, так что тут более менее всё ясно. А вот с питанием совсем беда
Да да, это понятно. Упражнения само собой. Просто про питание для мышц очень мало информации
@yuliya_feronskay да нет никакого питания для мышц. Чистое питание обычными продуктами и тренировки.
Ну так упражнения в помощь)))я просто убрала жареную пищу,выпечку и солёное.Отлично все в мышцы идёт.Упражнения на бока можно на ютубе поискать.Я за 3-4 месяца полных убрала полностью бока и -13 кг ушло.То есть занималась каждый день.И сейчас продолжаю.На попу тоже полно упражнений))
Упражнения я знаю. Интересует именно питание. Потому что очень мало информации
жир убираем отдельно. попу качаем отдельно.
на пп вы похудеете и тело от спорта подтянется.
но попа не вырастет.
а чтобы попа выросла надо кушать и качаться. но так не похудеете.
вообщем сначала одно, потом второе