Юлия
ferjuli007
Юлия ·Мама двоих (6 лет, 16 лет)

Питание для мышц. Есть спортсменки- комсомолки, девчонки?

Хочу убрать жир на боках и нарастить мышцы попы 😁😁😁

Можете посоветовать правильное питание?

29.11.2020

Комментарии

tomochka.dudko
Тамара ·Мама сына (5 лет)

жир убираем отдельно. попу качаем отдельно.

на пп вы похудеете и тело от спорта подтянется.

но попа не вырастет.

а чтобы попа выросла надо кушать и качаться. но так не похудеете.

вообщем сначала одно, потом второе

29.11.2020 Нравится Ответить
pampolina
Полина ·Мама двоих (8 лет, 8 лет)

@tomochka.dudko вспомнила как сейчас джиган выглядит 😂😂😂😂😂😂

29.11.2020 Нравится Ответить
ferjuli007
Юлия ·Мама двоих (6 лет, 16 лет)

@pampolina о, жесть

29.11.2020 Нравится Ответить
pampolina
Полина ·Мама двоих (8 лет, 8 лет)

@yuliya_feronskay ага😂😂😂

29.11.2020 Нравится Ответить
saad_a
Aishat·Мама четверых детей

Протеины+тренировки и мышцы будут расти

29.11.2020 Нравится Ответить
saad_a
Aishat·Мама четверых детей

Протеин в помощь😅

29.11.2020 Нравится Ответить
stolyarova1

Убрать жареное, вредное, налегать на белки и овощи

Но мышцы этим невозможно нарастить, это я как КМС говорю

29.11.2020 Нравится Ответить
ferjuli007
Юлия ·Мама двоих (6 лет, 16 лет)

Да, упражнения само собой. Делаю. Но вот с питанием проблема, я либо очень сильно худею, если перестаю есть жирное жареное и т.д., либо растут бока.

Вот что есть, что бы не худеть, а именно нарастить массу за счет мышщ

29.11.2020 Нравится Ответить
stolyarova1

@yuliya_feronskay, чтобы правильно худеть нужно соблюдать КБЖУ и так же количество потребляемой энергии

Надо соблюдать МАЛЫЙ дефицит, а не огромный как в вашем случае

29.11.2020 Нравится Ответить
ferjuli007
Юлия ·Мама двоих (6 лет, 16 лет)

@stolyarova1 ну вот мне нужно убрать 3-4 кг. При росте 161 мой вес 52-53 кг.

В норме- 49 , при условии, что уходит не вода, а жир.

Но вот сейчас, после вторых родов, мышцы одрябли что ли...И когда худею, то вообще страх, всё висит.

Набираю вес- хоть как-то лучше выгляжу, хоть попа чуть видна.

Но живот ужас, бока особенно.

В общем с упражнениями разобралась, да я и раньше занималась в зале, так что тут более менее всё ясно. А вот с питанием совсем беда

29.11.2020 Нравится Ответить
happyelk
Ольга·Мама сына (6 лет)

Жир убрать питанием можно, но нарастить мышцы,увы😅

29.11.2020 Нравится Ответить
ferjuli007
Юлия ·Мама двоих (6 лет, 16 лет)

Да да, это понятно. Упражнения само собой. Просто про питание для мышц очень мало информации

29.11.2020 Нравится Ответить
happyelk
Ольга·Мама сына (6 лет)

@yuliya_feronskay да нет никакого питания для мышц. Чистое питание обычными продуктами и тренировки.

30.11.2020 Нравится Ответить
mamochkakudrashki
Валерия·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Ну так упражнения в помощь)))я просто убрала жареную пищу,выпечку и солёное.Отлично все в мышцы идёт.Упражнения на бока можно на ютубе поискать.Я за 3-4 месяца полных убрала полностью бока и -13 кг ушло.То есть занималась каждый день.И сейчас продолжаю.На попу тоже полно упражнений))

29.11.2020 Нравится Ответить
ferjuli007
Юлия ·Мама двоих (6 лет, 16 лет)

Упражнения я знаю. Интересует именно питание. Потому что очень мало информации

29.11.2020 Нравится Ответить