Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Яна
Яна
Мама сына (3 года), беременна (10 нед.)

Мои мальчики Марк 💙👶 4040 гр. 56 см. Максим 💙👶 3730 гр. 55 см.

Мои мальчики

Марк 💙👶 4040 гр. 56 см.

Максим 💙👶 3730 гр. 55 см.


🚼1 мес. 5000 гр. (+1270)

🚼2 мес. 5800 гр. 61 см. (+800 +6)

🚼3 мес. 6800 гр. 63 см. (+1000, +2)

🚼4 мес. 7700 гр. 66 см. (+900, +3)

🚼5 мес. 8800 гр. 68 см. (+1000,+2)

🚼6 мес. 8900 гр. 70 см. (+100, +2)

🚼7 мес. 9800 гр. 73 см. (+900, +3)

🚼8 мес. 10 600 гр. 75 см. (+800,+2)

🚼9 мес. 11400 гр. 77 см. (+800,+2)

🚼10 мес. 12100 гр. 79 см. (+700,+2)

🚼11 мес. 12000 гр. 80 см. (-100,+1)

🚼12 мес. 12800 гр. 82 см. (+800,+2)

Секси фитнес фоточка! Тренер оказался неплохим фотографом.

Секси фитнес фоточка! Тренер оказался неплохим фотографом. А по теме... 3 мес я жрала как не в себя и качалась. Наращивала мышцы. Но с мышцами липнет и жирок. Набрала в общем 3 кг. При этом так интересно. На животе и талии жир почти не отложился. Сейчас задача высушить 2 кг. И потом перейти на новый курс массонабора. Всего 3 цикла в месяц такие. 3 мес набора, затем месяц сушки. Что я сейчас делаю. Тренировки - добавила ненавистный кроссфит. Итого у меня 2 тренировки силовые и 2 функциональные. Питание. Урезала 400-500 ккал. Сейчас ем 120 гр белка ( чтобы мышцы сохранить ), 80 гр жиров ( ем всегда жиры! девочки! это наша кожа и гормоны! нельзя ниже резать!!!), и 100 гр углеводов. Из них 50 гр медленных и 50 гр из ягод и зелёных фруктов) За неделю ушло 800 гр. все по плану Ох, массонабор - это вкусно и сытно, но я люблю себя более сухой.