Комментарии
Здравствуйте , я скачала всё ввела. У меня вес 59, хочу сбросить 10кг. Я всё указала, там вышло 1900 калорий, вме верно?
@aislana правильно рис отварной, а просто рис обычный там больше потому что отварное все на половину меньше. Так же не забывайте считать не чем готовите если на масле то его тоже нпдо писатт сахар тоже
@aislana не за что. Все время так и худела. И сейчас худею. Самый классный вариант
Сама с этим начинаю бороться. По указанию врача ,главное не голодать! Есть горячее очень маленькими порциями. В кесешку небольшими порциями. Убрать из рациона мучное,картошка. Утром можно горький шоколад немного. И физ нагрузки включить. Тренировки мин 30. Либо прогулка на улице быстрыми. У меня уже женге за 2 недели похудела на 6 кг. )
Уменьшить порции во всем, мучное есть как можно реже. Пить 2 литра воды. И ходить хотя бы пешком, или прыгать дома на скакалке, или просто прыгать в день по 300-500 раз. Хотя бы с перерывами.
@aislana скачайте фэт сикрет и похудеть за 30 дней проги. Скажите свой рост вес возраст я вам посчитаю сколько в день есть для похудения
@aislana я ем все но по каллориям. Обязательно иметь весы кухоннве
Вот моя история похудения
ссылка