heda__11
Heda·Мама двоих (2 года, 6 лет)
Как же мне хочется засыпать рано , и просыпаться рано утром 😭 режим никакой, и никак не могу наладить, каждую ночь думаю вот сегодня лягу рано ну вот уже три часа ночи а сна нет , что делать ? 😩
1
Комментарии
Поставьте будильник на 7 утра, пусть их будет 10 штук с интервалом в 1-2 минуты, будильник убрать подальше от кровати, для того чтобы его отключить, Вам пришлось вставать. Заставьте себя встать в 7 утра и не спите до вечера. До 22 часов сделать все дела, помыться, покушать, с ребёнком время провести, с мужем и ТД... В 22:00 дождитесь в кровать, без всяких гаджетов и телевизора, без книг и прочего. И так каждый день минимум неделю, Вы увидите результат буквально на третий день
Нравится Ответить
Мне 2 года потребовалось для этого. Днём вообще не уснуть