Девочки, есть кто худел- делал кардио по 1 часу 3-4-5 раз в неделю и больше ничего не делал, Не…

Планку делала не скажу чтоб прям похудела, но животик чуть утянулся

Да, я делала так, но в костюме резиновом таком чтоб потеть. По факту конечно это ерунда все, надо разделять кардио и силовые, но и питание играет важную роль! Для меня эффективней ПП без спорта, очень хорошо похудела и быстро. Подсушиться и за рельефом можно уже позже когда основная масса будет убрана.

1400 калорий в день, 2 раза кардио и силовые 2 . Подтянулся живот и все остальное примерно - 7-8 кг без фанатизма. Качество тела улучшилось намного

Спорт и только спорт

Каждый день кардио по часу на эллипсе. Без диеты не похудела вообще

Неа, кардио вам не поможет

Жрать и спорт - нарастите мышечную массу. Дефицит калорий и спорт - сбросите. Но питание строится не только на калориях, белок в приоритете, углеводы быстрые урезать совсем.

Чай парящая ласточка на ночь, стакан клетчатки днём и завтра куплю себе кисель " худеем за неделю" вместо жидкости в течение дня. Ну вечером 20 минут бега ( я ещё тот тюлень) итого за 2 недели на 2 кг.

Кардио нужно с силовыми чередовать, и питание это 70% успеха, кардио еще неплохо бы менять - эллипс, ступеньки, дорожка - привыкает организм

Если не поменять питание - никакого эффекта не будет.

Нужен баланс питания и дефицит. Я похудела почти на 20 кг, без жестких ограничений, без голодовок, без стрессов.

Смысл не в жесткой диете, а в расходе калорий. Тратить, больше, чем получать с едой. Много ходить, повышать бытовую активность. Час кардио - ну это условно минус 500 калл.

Те же 500 кал - это кусок вкусняшки🤷🏼‍♀️ в итоге час потраченного времени)