Эмоции любят чистоту! Эмоциональная гигиена или как правильно утилизировать негативные…

Эмоции любят чистоту!

Эмоциональная гигиена или как правильно утилизировать негативные эмоции...поговорим сегодня об этом?

Итак,я в пятницу записала для вас #прямойэфир в котором рассказала о 5 простых шагах от стресса к спокойствию.

Среди этих шагов есть такой пункт-нужно отреагировать (читай -прожить)свои эмоции,чтобы они не копились внутри и вам потом не хотелось разнести полмира и/или это не пошло в психосоматику и т.д.

Ок,то есть вы поняли,что отреагирование это полезно и это такая бытовая привычка,как чистить зубы,например!Надеюсь,что да.

А делать-то что? Спросите Вы!

Можно выбрать любое занятие из нижеперечисленных, только нужно обязательно про это не забывать,с этим сложнее,даже у меня;)Так как #психологтожечеловек .

1.Творчество:

Всё что хотите! Живопись,ну или просто рисование:)в том числе с детками,танцы, гончарный круг, любой музыкальный инструмент, вокал,лепка из пластилина, вышивание,вязание и любое рукоделие и т.д.

2.Спорт:

Можно любой,но тут есть уточнение из телесно-ориентированной психотерапии. Если Вы испытали страх,то лучше для отреагирования выбрать пробежку, прыгать через скакалку и прожить страх через ноги. Если агрессия, раздражение,то через руки,в идеале,отжимания.

3.Другое:

Кому что нравится:

Кричать в подушку,бить подушку,выжимать мокрое бельё или полотенце,интенсивно мыть полы,сжимать эспандер или стрессбол,гулять не менее 30-40 минут быстрым шагом и многое другое!Начните с того,что вам нравится,так будет легче привить новую привычку!

И помните , дорогие друзья,что дорогу осилит идущий ,ну или хотя бы ползущий в сторону своей цели!Так что если решили заниматься эмоциональной гигиеной,то дерзайте!

Всегда ваша, Надежда ❤️

#психологмосква #психология