Ваш возраст - это какой?))
В идеале сдается анализ и смотрится, есть ли дефицит ДЗ, тогда и пьётся, а не до какого-то возраста.
Рыбий жир (омега-3, омега-6) можно пить курсом два раза в год, переизбыток тоже плох. Но для мозгов и иммунитета полезен
@yka89 Вы на эту тему сильно не переживайте, голодной не останется)) у меня старшая в год 74 размер носила, не могла платья в ясли найти, в сейчас только одна девочка её в классе выше, добрала своё всё равно