Спасибо большое что откликнулись. Вопросы такие:
1. Взрослому ( желательно с айхерб вы вроде тоже там покупаете) какой витамин с лучше и цинк( надо ли взрослому пить? Читала что вроде как для иммунитета хорошо). И как их вообще пить не постоянно же? Периодами какими))
2. Детские мульти витамины как их тоже пить. Омега3 и витамин с тоже как давать когда только заболевает или периодически можно. И если вы такие пьете покажите фото пожалуйста)))

@lemontyl в целом по витаминам. В идеале смотреть чтобы было написано - хелатные , это означает максимально доступную для организма форму, что он супер хорошо усвоиться. Далее смотрите сертификаты соответствия. Самая большая это GMP. Международная организация, если она одобряет препарат значит он норм. На айхерб это пишут в описаниях, какие есть у препарата сертификаты. " Одобрено GMP" идеально. Ну и отлично когда продукт Веганский,то есть без глютена и прочих ароматизаторов и химии. Это тоже прописывают, типа Веганский продукт.
1. По вышеописанной схеме выбирайте любой с) если с желудком все норм ,пить можно. Лучше думаю в порошке или жидкости и с едой,ибо все таки кислота . Вит С ,на мой взгляд, только в период болезни,недомогания. Т.к. в этот период организм его много тратить на борьбу с вирусом. Так же как и цинк,нужен в период болезни.
2. Я против детских мульти.у нас в наше время хорошее питание,кушает все, и нет недостатка. Единственное что рекомендуют принимать это Вит д и омегу. Вит с можно давать в период болезни. Вит д смотрите состав, чтобы был в масле, он же жирорастворимый. Омегу смотрите чтоб были 3 и 6, и лучше чтобы 6 было больше чем 3,это пишут в составе.
Ща пофоткаю свои)

@mammacita спасибо большое за такой ответ!!!!!