🙋🏻 ♀ Всем привет 🤗Сегодня про полезные жиры. Омега 3,6,9- полиненасыщенные жирные кислоты. Омега -9…

🙋🏻‍♀️Всем привет

🤗Сегодня про полезные жиры.

Омега 3,6,9- полиненасыщенные жирные кислоты. Омега -9 не очень важна. Так что поговорим о 3 и 6

Вот что важно знать!👇

✅ соотношение омега 6 к омега 3 должно быть 1:3. При рождении оно 1:1. Со временем сдвигается в сторону омега 6. А должно быть наоборот☝️

✅ Омега 3 жирные кислоты не синтезируются в организме! Их надо получать только извне (с пищей, добавками)

⚠️Принимать нужно всем! Но в первую очередь:

👧🏻👦🏻 детям

🤰🏻 беременным

🤱🏻кормящим

❤️людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями

❓Как проверить уровень омега 3 в крови?

💉сдать анализ на «индекс омега-3 ПНЖК»

🔹>8%-низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний

🔹4,1-7,9%- средний риск

🔹<4%- высокий риск

💊Какой препарат хороший?

Есть основные формы омега 3:

🔸 DHA (докозагексаеновая кислота)

🔸 EPA (эйкозапентаеновая кислота)

🔸 ALA (альфа-линоленовая кислота)

В препарате ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть DHA и EPA❗️

Смотрите состав капсул по этим буквам.

В идеале:

DHA 700 мг в сутки

EPA 1000 мг в сутки

👩🏻‍⚕️ это суточная доза, а не в одной капсуле!

❗️Капсула при прокалывании не должна пахнуть горелым маслом!- это залог хорошего препарата

Суточная доза омега -3 для детей

✔️1-3 года- 700 мг

✔️4-8 лет-900 мг

✔️7-14 лет- 1200 мг⠀⠀

✔️с 15 лет - как для взрослых

Продолжение в карусели🔜

Пьёте ли вы препараты омега3? Поделитесь в комментариях какие👇

Спасибо за ❤️⠀⠀

❤️С уважением, ваш семейный врач #докторНурушева

#проомега3_нурушева #омега3 #омега3длядетей