Комментарии
Сбалансированное питание, с учётом ваших потребностей.
Нутрицолог вам в помощь))).
И да, булки/пицца/ шоколад на ночь только усугубит ситуацию
Чтобы поправиться лучше подключить тренировки. Я сама дрыщ всю жизнь, только профицит+ силовые ренировки помогают. Просто есть больше для меня лично не вариант, начались проблемы с жкт как назло)
P.s. если дело в генетике, то все комменты про кашу с маслом да еще и на ночь, прочь. Так вы себе только навредите.
Нормальный рацион питания с профицитом калорий
Ни в коем случае нелтзя питаться бесконтрольно. В погоне за кг, есть шанс, что кг так и не придут, зато проблемы с жкт зараьотаете, а еще хуже всего- гиперкликемию
Каша на молоке с маслом + бутерброд с маслом и сыром на ночь прям , при условии что в течение дня у вас нормальный рацион питания то вес пойдет на прибавку . Смесь детскую можно пить +4 кг в месяц
Свиной окорочок, булочки, масло. Прям все, что я люблю. Приходите ко мне, я вас покормлю😅😅😅😅
@sokolovaa ахахаха, я вообще как конь ем, какая-то жуть вообще. Сегодня решила калории подсчитать. Это пипец. Мне кажется, это так просто поправиться, а вот похудеть - хренушки😅😅😅😅
Могут быть проблемы с гормонами. Поэтому вес не набирается