— Если будет дефицит калорий - будете худеть. Не важно что при этом есть будете. Хоть чипсы. Качество тела, конечно, может меняться. Но вес при дефиците калорий набираться уж точно не будет) другой вопрос, что для дефицита калорий много чипсов не съесть))) ну и дефицит должен быть не критическим.
В идеале можно начать считать калории, когда ещё себя не ограничиваете. Питаться как питаетесь, когда вес стоит и не прибавляется. Недельку посчитать, и посмотреть среднее количество калорий, которое употребляете. И от него 300-500 ккал отнять. Будет дефицит. А ещё идеальнее (если уже ограничиваете себя в еде, и при этом не худеете), заняться сначала разгоном. Там принцип медленного постепенного увеличения калорийности пищи. Чтобы худелось при большем количестве потребляемых калорий)
— Безуглеводка,нет сахару и мучному,полуфабрикатам,сладким фруктам.
Белки и медленные углеводы,полезные жиры(авокадо,сыры,красная рыба).
Ещё соли меньше,воду удерживает в организме.
— @alexa15sasha, железо повышает в ней много,но мне и сахар повышала при Б,у меня гестационный диабет был 🤦🏻♀️
— @kanevauv у меня пока под вопросом гсд. Не буду тогда есть ее
— @alexa15sasha, может у меня особенность организма,я кровь постоянно мерила,у меня глюкометр был🤷🏽♀️
Ела огурцы,куриную грудку,помидоры,немного темного шокола буквально пару долек и после творога,чернослив к чаю😄
Хлеб чёрный немного и с утра с сыром.Яблоки зеленые.Даже не помню,что ещё😄рыбу треску.Все на пару готовила.Рис.Кароч похоже я ничего не ела почти,зато набрала немного и на диете вообще не сидела после родов,все само ушло в первые 2-3 месяца при ГВ👌
— 8/16 есть два раза в день. Все
— @lubovluzina791 диета 8/16 это 8 часов ешь, 16 не ешь. По факту это обычное сокращение потребляемых калорий, т.к. за 8 часом много не съешь. Просто пейте много воды, уберите вредные продукты, больше овощей и последний прием пищи за 4 часа до сна.
— @lubovluzina791 не слушайте, это треш для организма убьёте себе все! А как бросить прибавить больше чем было!!
Не фига это не полезно!
питание каждые 3 часа маленькими порциями и калории высчитать, с утра побольше, к вечеру поменьше, и пить много водички!
— @any8671 да. И я за это! Спасибо😊
— Попробуйте раздельное питание. И голодать не надо, и вес уходит)
Комментарии
— Только юаланс питания и грамотный дефицит калорий.
Вот моя история похудения, если интересно
https://mom.life/post/5f47edf9336e1a1f1f6004b7
— Если будет дефицит калорий - будете худеть. Не важно что при этом есть будете. Хоть чипсы. Качество тела, конечно, может меняться. Но вес при дефиците калорий набираться уж точно не будет) другой вопрос, что для дефицита калорий много чипсов не съесть))) ну и дефицит должен быть не критическим.
В идеале можно начать считать калории, когда ещё себя не ограничиваете. Питаться как питаетесь, когда вес стоит и не прибавляется. Недельку посчитать, и посмотреть среднее количество калорий, которое употребляете. И от него 300-500 ккал отнять. Будет дефицит. А ещё идеальнее (если уже ограничиваете себя в еде, и при этом не худеете), заняться сначала разгоном. Там принцип медленного постепенного увеличения калорийности пищи. Чтобы худелось при большем количестве потребляемых калорий)
https://instagram.com/artembrazgovsky?igshid=1li1s83e5riw6
У него есть про разгон
— Безуглеводка,нет сахару и мучному,полуфабрикатам,сладким фруктам.
Белки и медленные углеводы,полезные жиры(авокадо,сыры,красная рыба).
Ещё соли меньше,воду удерживает в организме.
— @alexa15sasha, железо повышает в ней много,но мне и сахар повышала при Б,у меня гестационный диабет был 🤦🏻♀️
— @kanevauv у меня пока под вопросом гсд. Не буду тогда есть ее
— @alexa15sasha, может у меня особенность организма,я кровь постоянно мерила,у меня глюкометр был🤷🏽♀️
Ела огурцы,куриную грудку,помидоры,немного темного шокола буквально пару долек и после творога,чернослив к чаю😄
Хлеб чёрный немного и с утра с сыром.Яблоки зеленые.Даже не помню,что ещё😄рыбу треску.Все на пару готовила.Рис.Кароч похоже я ничего не ела почти,зато набрала немного и на диете вообще не сидела после родов,все само ушло в первые 2-3 месяца при ГВ👌
— 8/16 есть два раза в день. Все
— @lubovluzina791 диета 8/16 это 8 часов ешь, 16 не ешь. По факту это обычное сокращение потребляемых калорий, т.к. за 8 часом много не съешь. Просто пейте много воды, уберите вредные продукты, больше овощей и последний прием пищи за 4 часа до сна.
— @lubovluzina791 не слушайте, это треш для организма убьёте себе все! А как бросить прибавить больше чем было!!
Не фига это не полезно!
питание каждые 3 часа маленькими порциями и калории высчитать, с утра побольше, к вечеру поменьше, и пить много водички!
— @any8671 да. И я за это! Спасибо😊
— Попробуйте раздельное питание. И голодать не надо, и вес уходит)
— Считать калории
— Исключить все жареное, жирное и мучное )