Здравствуйте!

Запор и как её решить ❓

Что такое запор это когда стула нету 24 часа !

Или они как камушки и очень сухие , процесс проходит с усилием. Когда поход в туалет у вас ассоциация боли и мучений.

Это все есть запор и не нарушение работы кишечника !

Как проявляется запор .

❗Вздутие

❗Газообразование

❗Боль в пояснице

❗ Усталость

Эти все проявление интоксикаций организма, потому что акт дефекаци это естественный детокс, выводится из организма ядовитые вещества как аммиак и т.д .

Здоровый кишечник ❗

✅ Акт дефекаци очень легко и без усилий.

✅ В течение 24 часа.

✅ Желательно после сна как проснёмся.

Теперь давайте разберём причины и их решение.

⛔ Несбалансированное питание.

Когда организм не достаточно съедает клечатки и пищевых волокон .

✅ Решение .

1. Включить в рацион клечатки.

2. Свежие овощи минимум 2 порции в день.

3. Зелень минимум 2 порции в день и очень важно что бы с мясом должно быть по больше зелени. Потому что зелень хорошо расщепляет мясо и это предотвратить закисление организма .

4. Семена льна или чиа 1 ст. ложку в день можно с салатом.

5. Чернослив 5-6 ягод .

6. Инжир 3-4 ягод в день.

⛔ Редкое питание.

Это когда вы в день один или два раза принимаете пищу . Значит наш кишечник сокращается тогда когда мы уже начинаем жевать.Это значит как мы часто едим так наш кишечник работает и готовится к дефекаци.

✅Решение .

Питатся по 300 гр. Каждое 2-3 часа . Пища должно быть той консистенции который хотите видеть свой стул! Если пища сухая это значит каловая масса тоже будет сухим.

⛔ Синдром трех стульев.

Когда человек мало двигается часто сидит . Это автобус или автомобиль дальше на работе сидит и еще дома ожидает диван .

✅ Решение.

При каждой возможности ходить пешком не менее 10000 шагов , йога, оксисайз, дыхательная гимнастика .

⛔Ненормированный режим.

Когда нету режим сна , когда нету режим питание .

✅ Решение вы приводите порядок сон , питание по времени и не пропускаете . Ведёте дневник питание и приучать себя к режиму . Когда есть определённое время завтрака, перекуса , обеда и ужина . Каждый раз когда вы в одно и тоже время суток кушаете, ваш кишечник будет тоже в это время будет сокращается ! Туалет будете ходить по часам .

⛔ Беременность.

Да во время беременности бывает так что часто запор ! Причина в том что как плод растёт начинает давить на желчооточные пути и на фоне этого появляется запор .

⛔ Недостаточное употребляем жидкости.

Каловая масса в кишечнике двигается благодаря слизью муцин . Муцин состоит из воды .

Если норма воды не удовлетворить от куда у нас будет муцин ?

✅ Решение .

Выпивать свою норму ! Это на один кг 30 мл воды.

Очень важно чтобы вода было тёплая, в наш кишечник всасывается теплая вода а холодная проходит транзитом .

⛔ Проблема с щитовидной железой . Когда гипотиреоз наш организм работает знаком минус . Весь процесс в организме замедляется и в 90 % это запор!

✅ Решение .

Обязательно приводим

норму ТТГ и Т4 . Исключительно питаемся теми продуктами которые восстанавливает работу

тиреоидного гормона .

Исключаем до нормализации эти продукты: картофель, соя , репа , чеснок , все виды капусты .

⛔ Нарушение желчооточного пути .

Когда желчь выходит из желчного пузыря плохо или густеет . Причины могут быть генетически или алиментарный.

⛔ Решение .

Работа вместе с врачами-гастроэнтерологи потому что когда камни в желочи это очень серьёзно.

⛔Решение .

Когда застой желочи обязательно совместно с врачом проходите желчегонные терапии.

Самые хорошие средства это лечебная газированная вода Данат магний . Курсс лечении 21 день, один час до или после . Это ещё очень крутой детокс!

Ещё очень хорошо помогает руккала , желательно вечером на ночь! Потому что ночью желчь не выходит и все овощи которые дают горечь хорошо усиливает желчеотток.

⛔ Самой главной причиной запора это психосоматика . Из 100 % это 86% психосоматика а остальные причины только 14% .

❗Люди которые зацикленные к идеальной чистоте.

❗Перфекционизм

❗Консервативность

❗Внутренние переживание . Когда человек все свои эмоции держит внутри. Не показывает слезы , обиду держит в себе. По Фрейду анальный психотип .

✅ Решение.

Дорогие мои не откладывать на завтра или послезавтра сходите к хорошому пстхотерапевту .

Сейчас такое время что каждому человеку нужен свой пстхотерапевт!

‼️ Решайте свои проблемы не откладывая на потом ! Мы не будем жить потом , мы живём сейчас!

♥️ Ну если зная все проблемы и решение

У вас по каким то причинам не получается решить их тогда я готова вам помочь!

На моей программе питание вы найдёте ещё больше ответов на ваши вопросы!