А можно и то, и другое. Раз болят. Некоторые врачи считают, что после фтора молекулы кальция уже не встраиваются в эмаль из-за размера. Другие считают - и кальций, и фтор будут полезны для восстановления эмали. Хорошо бы щётку не жёсткую. Например, Curaprox.