НЕДОСЫП А особенно накопленный недосып. Как чаще всего он появляется? - Всё просто, мама не…

НЕДОСЫП

А особенно накопленный недосып. Как чаще всего он появляется? - Всё просто, мама не соблюдает время укладывания, старается подстраивать под свой ритм жизни, который очень часто не совпадает с ритмом малыша. Пытается уложить на ночь позже или даёт утром поспать подольше, что не соответствует биологическим часам ребенка. Малыш спит урывками или короткими дс, а потом мама пытается его отоспать всеми способами. Просто вспомните себя и своё состояние, когда вы не выспались или поспали вместо 8 часов 4-5. А теперь представьте, как будет чувствовать себя маленький человек, который не может просто взять и уснуть или лечь пораньше , при этом нормально и спокойно себя вести.

ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА (АКТУАЛЬНО ОТ 3 МЕС.):

1. Малыш быстро засыпает в машине или в коляске при движении

2. Во время ВБ малыш капризный, вялый, выглядит уставшим (чаще всего еле держит минимум нормы ВБ по возрасту или еще меньше)

3. Внезапно засыпает сам раньше времени

4. Часто просыпается по ночам и рано просыпается (раньше 6 утра)

5. Сложно уложить на ночь

6. Короткие дс

7. Засыпает или просыпается с плачем

Также накопленный недосып может стать причиной и в особенностях развития ребенка или его поведении. Т.к мозг малышей достаточно активно работает во сне (выполняет очень глубинную работу, обрабатывает и упорядочивает новую информацию), если ребенок недосыпает, то и он (мозг) работает "не до конца".

ЧТО ДЕЛАТЬ?

За ДС и НС отвечают разные части мозга. Приоритет для восстановления недосыпа имеет НС, т.к это самый глубокий сон, в котором организм восстанавливается, особенно в первой половине ночи.

1. Раньше укладываем на НС и не даём спать больше нормы днём по возрасту.

2. Помогайте уснуть днём, если ребенок не умеет сам. Продлевайте хотя бы один дс, чтобы он был больше 1 часа.

3. Можно немного уменьшить ВБ до 8 мес. (ВРЕМЕННО). После 8 мес. поможет только пораньше уложить в ночь.

4. Утром лучше дать поспать "подольше" не более 1 часа, чем обычно просыпается малыш.

5. Уделяем больше внимания условиям сна.

6 . Дайте ребенку время.

Просто так за 1 раз "нельзя отоспать" недосып у ребенка. Организму малышей требуется до 4х дней, чтобы компенсировать около часа недостатка сна.