А сколько у вас уровень витамина Д? От этого зависит дозировка. Например я по 10000ме пила

Берите любой на масляной основе. И чтобы в составе всяких добавок не было
В аптеке детримакс например, он вроде бы нормальный. На Айхерб вообще много хороших вариантов