🍎ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ МОЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ🍏
Наверное начну свой рассказ с того что узнав о том что беременна я решила избавится от всех вредных привычек и соотвественно решила подкорректировать своё питание чтоб не пичкать себя и своего ребёнка ГМО , Ешками и так далее ...
Так как я тренер про питание знаю много и мне было не тяжело это сделать )
Моя тарелка была примерно такая же как на картинке . Основную часть тарелки занимали сложные углеводы и клетчатка ;
Сложные углеводы : Рис, гречка овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, горох, макароны из твердых сортов пшеницы, кукуруза вареная, картошка , свекла , тыква и так далее... это я перечислила лидеров углеводного питания . В этих продуктах больше всего полисахаридов с медленной усвояемостью однако при этом они полезны не содержат жиры подходят для диетического питания.
Клетчатка : отруби , капуста и все зелёные листовые овощи,бобовые , ягоды , грибы , фрукты , миндальные орехи , пищевая добавка с клетчаткой и тд...
Полезные жиры есть на последней картинке которые прилагаются к записи ))
Сказать , что на сегодняшний день полезно есть курицу, не могу ... ее пичкают антибиотиками и честно сказать в моем рационе питания было больше мяса телятины и особенно на последних месяцах красная рыба так как мяса вообще не хотелось всю беременность но я себя заставляла его кушать ))
Сладкую воду не пила и не пью до сих пор) соки хотела пить но у меня от сока магазинного пошли соли в мочевом.
Пила чай чёрный , кофе, воду не газированную , молоко .
Ну и конечно же я не отказывала себе 1 ОДИН РАЗ В МЕСЯЦ съесть что-то вредное и это было мороженное МАКФЛУРИ которое я просто обожаю 🥰 или йогурт Чудо но редко ...
И НАВЕРНОЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ :
Когда я заходила в магазин и покупала продукты я читала их СОСТАВ )) что советую делать всем как минимум во время вынашивания своего сокровища !!)) 💕💕💕❤️❤️❤️🐣🐣🐣
Надеюсь вам была полезна информация изложенная в посте и моя история питания 🥰
Комментариев ещё никто не написал.
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Ниблер для прикорма: польза или вред для развития ребёнка?
Ниблер - за или против?
Сейчас я на обучении по расстройствам питания у детей и мы обсуждаем все аспекты приемов пищи детей разных возрастов.
Затронули в обсуждении и эту тему.
Пользовались ли вы ими?
Лично я - нет, так как ещё до рождения дочки услышала о некоторых негативных фактах о ниблере.
Вот основные из них (от педиатров и специалистов с курса):
- не дает ребенку знакомиться с консистенцией и структурой еды на этапе ввода прикорма, потому что ребенок через него получает лишь сок и...
Просто хочу рассказать историю одной мамы, может реально кто то просто задумается🤔 я для себя урок вынесла 🤗
Жила женщина, у которой первенец появился на свет в 32 года, она была безумно рада, что смогла и решила для себя сразу, что для своего сына всё только самое лучшее, правильное и полезное, да наверное как и большинство мам🤔 И вот пришло время обычной пищи, у мальчика проблем со здоровьем не было, но она решила, что нельзя ему давать множество покупных продуктов, ведь там одна химия, кушал ...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Как мы выжили в детстве, питаясь ядом?
Как мы выжили?!
В детстве меня травили ядом.
⠀
На завтрак вместо воды с лимоном и авокадо с перепелиными яйцами пашот мне давали глютен с трансжирами. Родители незатейливо называли это «хлеб с маслом».
⠀
Масло было везде: в каше (между прочем, гречка была самая обычная, а не зелёная непророщенная. Значит, тоже яд или, на худой конец «пустые углеводы»). В картошке (картошка! Подумать только!Картошка - это вам не нежный полезный батат и потому тоже яд и крохмал. ☠️ ) В макаронах. Макароны были итал...