🍎ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ МОЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ🍏 Наверное начну свой рассказ с того что узнав о том что беременна я…
🍎ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ МОЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ🍏
Наверное начну свой рассказ с того что узнав о том что беременна я решила избавится от всех вредных привычек и соотвественно решила подкорректировать своё питание чтоб не пичкать себя и своего ребёнка ГМО , Ешками и так далее ...
Так как я тренер про питание знаю много и мне было не тяжело это сделать )
Моя тарелка была примерно такая же как на картинке . Основную часть тарелки занимали сложные углеводы и клетчатка ;
Сложные углеводы : Рис, гречка овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, горох, макароны из твердых сортов пшеницы, кукуруза вареная, картошка , свекла , тыква и так далее... это я перечислила лидеров углеводного питания . В этих продуктах больше всего полисахаридов с медленной усвояемостью однако при этом они полезны не содержат жиры подходят для диетического питания.
Клетчатка : отруби , капуста и все зелёные листовые овощи,бобовые , ягоды , грибы , фрукты , миндальные орехи , пищевая добавка с клетчаткой и тд...
Полезные жиры есть на последней картинке которые прилагаются к записи ))
Сказать , что на сегодняшний день полезно есть курицу, не могу ... ее пичкают антибиотиками и честно сказать в моем рационе питания было больше мяса телятины и особенно на последних месяцах красная рыба так как мяса вообще не хотелось всю беременность но я себя заставляла его кушать ))
Сладкую воду не пила и не пью до сих пор) соки хотела пить но у меня от сока магазинного пошли соли в мочевом.
Пила чай чёрный , кофе, воду не газированную , молоко .
Ну и конечно же я не отказывала себе 1 ОДИН РАЗ В МЕСЯЦ съесть что-то вредное и это было мороженное МАКФЛУРИ которое я просто обожаю 🥰 или йогурт Чудо но редко ...
И НАВЕРНОЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ :
Когда я заходила в магазин и покупала продукты я читала их СОСТАВ )) что советую делать всем как минимум во время вынашивания своего сокровища !!)) 💕💕💕❤️❤️❤️🐣🐣🐣
Надеюсь вам была полезна информация изложенная в посте и моя история питания 🥰