Что важно знать про агрессию?⠀

Первое.⠀

Её не надо подавлять. Если вас разрывает изнутри, худшее, что можно сделать, – это пытаться себя успокоить. Это не значит, что надо орать на первого подвернувшегося человека. Уйдите в другую комнату и прокричитесь. Разорвите кусок красной ткани или лист картона. Позвольте агрессии выйти.⠀

Второе.⠀

Когда вы подавляете злость, она начинает направляться на вас самих. Это может выражаться в психосоматических заболеваниях: боли в руках, коме в горле. Ну и догнать вас новым приливом в будущем. Если одна и та же тема вечно заставляет вас злиться, с ней надо РАБОТАТЬ. Спросите себя: а почему меня это злит? Что случилось со мной в прошлом? В идеале – сходите на терапию.⠀

Третье.⠀

Не вините себя за несдержанность. Проявление эмоций (я, конечно, ни в коем случае не про избиения) – это нормально. И у вас на это были причины. Если надо – попросите прощения. Но злиться на злобу – это провоцировать возникновение ещё большей злобы.⠀

Четвёртое.⠀

Найдите экологичные методы, чтобы справляться с раздражением по отношению к тем, кому ваша злоба способна нанести вред, – в первую очередь, вашим детям.⠀

Ребёнок раздражает? Это нормально. Ненормально – орать на него каждый день и уж тем более избивать. Научитесь отделять свою агрессию от ребёнка. Работайте с этой эмоцией.⠀

Агрессия не может быть элементом воспитания. Кстати, она ещё и малоэффективна.⠀

Пятое.⠀

Если по отношению к вам в детстве часто проявляли агрессию, скорее всего, она сидит у вас внутри. Это может выражаться в том, что вы не контролируете приступы гнева. Или считаете агрессивное общение вариантом нормы.⠀

В таких случаях вы должны понять, что: а) это ненормально и б) с этим можно и нужно работать. Главное – признать, что это проблема, а не «чёрные полосы» и «неприятные бытовые разговоры».⠀

⠀#лабковский

#психолог #психология #6правил