Добрый вечер. Девочки, может кто подскажет... иногда так накатывает... вот вроде в жизни все хорошо... муж, детки, все здоровые, родители и и тд. Но блин иногда чего-то так в негатив тянет и не знаешь как выбраться. С одной стороны все хорошо, но какое-то ожидание чего-то плохого... и в следствие этого тревожность, предчувствие чего-то, ждешь, что тебя предадут... наверное отпечаток,что мама нас с папой бросила,когда мне было 14... и не то, что мне нечем заняться, что мысли дурные лезут...но вроде хорошо, а потом начинаешь вспоминать и семейной жизни некоторые моменты и сразу как-то неприятно, ничего вроде особенного, не смертельные моменты, мелочи типа словесной перпалки или обидных, но кажется или не простила или такая злопамятная (хотя не замечала в себе, не упрекаю, не считаю это действенным методом). Хочется жить на полную грудь,но что-то не дает.
Наверно много и непонятно написала, но может есть практики какие избавления от негатива или еще что...
Лучший комментарий
Мне кажется бывает к всех))) я в такие моменты включаю себе какой-нибудь очень грустный фильм, чтобы прорваться и вроде полегче сразу становится)
Комментарии
Мне когда такое в голову приходит, я нахожу себе занятие. Как итог я умею: зачищать, шлифовать и декорировать древесину), работать с жидкими обоями, пеку любую выпечку( торты, пирожные, пироги, а теперь и хлеб на закваске), ну и прочую деятельность типа подстилки кошке в стиле печворк))). Ну и мне ооочень помогает быстрая ходьба или бег))). Подруга ходит к психологу) вроде помогает.
Посттравматический синдром, похоже. Мы с вами у другой девушки на эту тему написали. Да у меня тоже такое.
Совет от человека знающего о депрессии не понаслышке 1) исключите проблемы со щитовидной, нехваткой магния и витамина д в организме 2) правильно питайтесь, не злоупотребляйте сахаром 3) организовывайте себе физическую активность 4) составьте список целей (краткосрочные и долгосрочные, отмечайте их достижения) 5) устраивайте праздники для себя (приятные покупки, релакс , хорошее кино) 6) оставьте привычку возвращаться в прошлое, думайте больше о будущем 7) улыбайтесь себе в зеркале, даже если не хочется, считайте что это упражнение. Вы удивитесь, но мышцы лица имеют свойство воздействовать на подкорку и посылать импульсы и улучшить ваше настроение 8) окружайте себя позитивными людьми 9) измените интерьер, используйте яркие краски и цитрусовые ароматы
Понимаю вас, сама любитель такой вот фигни. В последнее время залажу на вайлдберриз и заказываю что-то приятное для себя или малым, или прошу мужа и мы идём прогуляться и кофе попить с вкусняшкой. Сейчас осень так вообще грусть тоска.
Наверное да осень, все более трагично вспринммается.
Разгрузиться вам надо. Получите зп - сходите всей семьей в пиццерию/кафе или в аквапарк, на шашлык на природу да или хоть просто выберитесь с термосом и чаем на Минское море погулять или в Ботанический сад.. станет веселее, 100%👍🌻
Гуляем семьей в грибах часто)спасибо) а насчет разгрузиться, надо... скорее гайти какую-нибудь пожружку и с ней вылазить на кофе, уже много времени, как нигде не хожу без семьи, да и подружки растерялись...
Есть такая поговорка:"Добра думай - добра будзе". Нельзя жить в страхе. Не думайте о плохом, вы посылайте эти мысли во вселенную, и она может ответить вам, дать то, о чем вы думаете. Поэтому думайте о хорошем.
Умом это понимаю, но не получается соскочить на позитив, вернее не хватает ресурсов, что б на нем задержаться.
А вы сдавали анализы на витамины, гормоны? Это может быть просто такое настроение, а может быть дефицит чего-то важного, попробуйте в это направление капнУть) хотя обычно об этом в последнюю очередь думаешь и может не хочется, но попробуйте)
@zvezdanebesa, даже не знаю🧐 я платно сдавала
Можно наверное попробовать через терапевта к эндокринологу попасть, чтобы тот дал направления, или может платного хорошего найти, чтобы точно сказал, что сдавать и к районному уже идти со своим списком)
Заняться чем-то для себя любимой, покушать шоколада)
Похоже на первые звоночки «тревожно-депрессивного расстройства». У меня такое периодами(
@zvezdanebesa, для начала попробовать увеличить в рационе продукты с серотонином (ананасы, шоколад, рыба, орехи, бананы, авокадо, творог, помидоры, инжир, абрикосы). Больше времени на свежем воздухе проводить. Меня накрывает в осенне-зимний период, даже поездка на море зимой не помогла😔 ходила к психотерапевтам, назначали АД, но я так и не набралась смелости их начать принимать. Своими силами вылажу из этого состояния. Ещё массажи, иглоукалывание помогают
Может быть это нехватка вит. Д, каких-то микроэлементов в организме.
@zvezdanebesa вот девушка ниже хороший совет дала, проверьте гармоны, сдайте биохимию, на вит. Д тоже будет не лишним. Исключите влияние здоровья на ваше состояние, а потом уже можно со спокойной совестью заняться психологическим здоровьем.
Контролировать мысли. Жить в моменте. В. Зеланда почитайте,книги по Трансерфингу
Негативные эмоции это нормально, но надо куда-то их деть, им нужен выход. Варианты - спорт(танцы, секс, скакалка), хобби(от вязания до бани) , фрирайтинг (выше писали), проораться в лесу( можно с балкона, но не советую)... Ну то есть это может быть все что угодно.
Мне как то сальса помогла, хотя месяц всего ходила. Потом йога и работа.
Да, похоже я эмоции в сеье держу и по этому как бы варюсь в негативе... спасбо) попробую)
Списываю на погоду) тоже сегодня словила на мысли, что вроде и все прекрасно, а состояние апатичное) быстро взяла в руки, чтобы не перешло это состояние в жизнь)
@zvezdanebesa, самое главное не погрязнуть в это все) сразу пресекать даже мысли и тогда легко)
@vikkis_ да, если не запускать, то можно справиться)
Мне кажется бывает к всех))) я в такие моменты включаю себе какой-нибудь очень грустный фильм, чтобы прорваться и вроде полегче сразу становится)
Спасибо, надо попробовать, хотя я и так часто реву)может гормоны шалят...
@zvezdanebesa мы же девочки, нам свойственно плакать)))
Есть такой способ, когда накрывает-фрирайтинг. Возьмите листки бумаги и напишите письма всем вашим обидчикам, маме, мужу вашему, можно даже злиться на сломанный чайник и адресовать такое письмо ему, напишите в письмах все, что о них думаете, что вас задевает или обижает, все напишите, что порой просто не хотите говорить или не будете говорить или не смогли бы, а потом порвите и выбросите эти письма, очень помогает справиться с негативом и не выливать его на окружающих людей.
Бывало и у меня такое. Буквально через месяц я поняла, что это от "нечего делать".
Пробовали отвлечься?
Найти свое дело, то что нравится. А уже когда делаешь то что нравится - никакие мысли не лезут в голову
Никак не могу найти то, что б увлекло и находилось на это время, пеку самосы на заказ, люблю это делать, но редко, тк надо день выделить и оторвать от семьи... я замечала, что раствориласт в семье и потеряла себя, а как найти теперь..
Совет от человека знающего о депрессии не понаслышке 1) исключите проблемы со щитовидной, нехваткой магния и витамина д в организме 2) правильно питайтесь, не злоупотребляйте сахаром 3) организовывайте себе физическую активность 4) составьте список целей (краткосрочные и долгосрочные, отмечайте их достижения) 5) устраивайте праздники для себя (приятные покупки, релакс , хорошее кино) 6) оставьте привычку возвращаться в прошлое, думайте больше о будущем 7) улыбайтесь себе в зеркале, даже если не хочется, считайте что это упражнение. Вы удивитесь, но мышцы лица имеют свойство воздействовать на подкорку и посылать импульсы и улучшить ваше настроение 8) окружайте себя позитивными людьми 9) измените интерьер, используйте яркие краски и цитрусовые ароматы