Пост для себя, но если кому-то поможет - буду рада) Систематизировала информацию из книги Белоконь:

Пост для себя, но если кому-то поможет - буду рада)

Систематизировала информацию из книги Белоконь:

💊 Всем беременным (и планирующим) необходим приём 400-800 мкг фолиевой кислоты на протяжении первого триместра беременности.

Также ее можно продолжить принимать и позже, так как фк нужна для нормального кроветворения у матери и органогенеза у плода.

(Это от себя - высокое содержание фолиевой кислоты в грушах действительно высокое для груш. В 100 граммах содержится около 2 мкг фолиевой кислоты, груши не могут покрыть потребность в ней)

💊Всем беременным рекомендуется приём йодида калия в дозе 250мкг в сутки на протяжении всей беременности и всего периода грудного вскармливания.

Йод по своей важности стоит в одной строке вместе с фолиевой кислотой.

💊Всем беременным рекомендовано употреблять 1-3 порции жирной рыбы в неделю (но не больше).

Если вы не едите рыбу, вам может быть рекомендован дополнительный приём омега-3 в дозе 600-800 мг в сутки.

💊 Всем беременным может быть рекомендован дополнительный приём витамина D в дозе 600-1200 МЕ/сутки.

💊 Во время беременности потребление железа должно быть увеличено с 15 мг/сут до 30 мг чтобы не возникла железодефицитная анемия, чрезвычайно распространённая среди беременных женщин.

Всем здоровых детей! 😅