Вкусная беременность.

Никого не удивишь рекомендациями врачей и диетологов о правильном питании каждого из нас, а рекомендациями, которые относятся к питанию беременных женщин и подавно. Но для начала необходимо определить смысл правильного питания при беременности, для чего оно? В момент вынашивания женщина и ребёнок являются единым общим организмом. Те вещества, которые содержатся в пище будущей мамы, напрямую связаны с её общим здоровьем и нормальным функционированием всех органов. Появился сбой – это отразиться на обоих. Чтобы избежать неприятностей независимо от срока беременности надо придерживаться нескольких основных правил:

- кушать малыми порциями и желательно медленно (чувство насыщения, как известно, приходит позднее, чем организм насытился);

- главное – это качество и полезные свойства пищи, а не её количество (рассматривайте своё питание, как инвестицию в будущее вашего ребенка, а доход будет в виде здорового и умного малыша и стройной после родов мамы);

- пить чистую негазированную воду;

- отказаться от копчёного, солёного, маринованного, острого;

- отказаться от продуктов с высоким риском отравления (грибы, консервы, сложносочинённые продукты, сырые яйца);

- алкоголь под запретом; -

- избегать продуктов с добавками такими, как консерванты, красители, стабилизаторы.

И не так всё страшно, верно?😊

Обязательны в рационе следующие продукты:

- мясо, желательно говядина, телятина, курятина, кролик и индейка;

- рыба морская и речная (хек, морской окунь, судак, форель);

- молочные продукты (творог, молоко, кисломолочные);

- фрукты (не вызывающие брожение в желудке и газообразование, без химической обработки);

- шоколад, зефир, мармелад;

- овощи, свежая зелень.

Следует помнить, что для наилучшего усвоения и сохранения полезных свойств овощей и фруктов необходима минимальная термическая обработка, используйте пароварку или мультиварку.

Всё о женском здоровье.

Смелее экспериментируйте! Вот парочка напитков для осенних уютных вечеров:

Чай Латте.

Состав:

заварка зеленого или чёрного чая – чайная ложечка;

чабрец – чайная ложечка;

кардамон – половина чайной ложки;

молотый имбирь – половина чайной ложки;

мускатный орех – половина чайной ложки;

молоко или сливки – 200 миллилитров.

корица – щепотка;

гвоздика – 1 штучка;

бадьян – 2 штуки.

Молоко или сливки довести до кипения. Сухие ингредиенты сложить в заварной чайник и залить горячим молоком (сливками). Настоять 2-5 минут.

Чай Уютный:

заварка зеленого или чёрного чая – чайная ложечка;

мёд по вкусу;

корица - щепотка;

гвоздика - 1 штучка;

лимон - 1 долька.

Сухие ингредиенты сложить в заварной чайник и залить горячей водой. Настоять 2-5 минут. Добавить мёд и лимон.