Девочки, кто после родов задавался вопросом -"есть ли у меня диастаз и насколько разошлись мышцы"? Те, кто реально работал над этой проблемой, расскажите как определили, сколько см. и какие упражнения делали для укрепления мышц, ощущали ли слабость мышц белой линии Вообще какие упражнения делали для укрепления мышц. Вообщем интересно все, от тех, кто реально работал с этой проблемой. У меня прошел месяц после родов, но до сих пор ложусь и встаю только через бок, наклониться проблематично, мышцы слабые. Начинаю работать над этой проблемой, ищу комплекс упраднений, которые можно делать. Если я правильно определила у меня расхождение на 2-2.5 пальца, не знаю норма это или нет, и как быстро придет в норму. Вообщем, девочки, поделитесь опытом и историями своими
Комментарии
@fedotanya, да, бандаж лучше носить. Упражнения можно, но без фанатизма.
@fedotanya заниматься можно спустя 3-6 месяцев после родов. Я ходила к хирургу и на узи передней брюшной стенки. Хороша боковая планка и упражнения на косые мышцы. Нельзя делать динамические упражнения, только статика.
Спасибо за ответ) а как вы определили расхождение? Сами или с врачом?
@fedotanya сама определяла. Посмотрела как в интернете показывают. С января занимаюсь спортом, какой то месяц активно, какой то не очень (это про лето), сейчас возобновила полноценные тренировки.
У меня расхождение было в два пальца. Стала заниматься спортом, делала обычный пресс и скручивания, сейчас расхождение в один палец. Планирую посетить все равно хирурга, чтобы лучше посмотрел.
Окончательно диагностируют только через год после родов. У меня расхождение 7 см, никакими упражнениями не уберёшь, только делать операцию (абдоминопластика с ушиванием диастаза). Стоит 200000₽😒поэтому грущу и хожу иногда в корсете