Где взять время на себя, если у вас маленький ребенок? Основано на моем опыте

- не приучайте ребенка спать на груди.
К этому я пришла только со второй дочкой. Так ребенка всегда сможет уложить муж или кто-то другой, будет проще закончить ГВ(я надеюсь). Даже если ребенок часто просыпается, у вас точно будет 20 минут на сходить в душ или выпить чай, пока он не остыть.

- следите за временем бодрствования ребенка и изучите тему сна ребенка ещё на последних месяцах беременности, чтобы с самого рождения делать все правильно, а не переучивать потом.

- просите о помощи мужа, родственников, найдите няню, если позволяют средства.
Спокойная мама - спокойный ребенок, проверено мной дважды.

-занимайтесь домашними делами, когда ребенок бодрствует. Раньше у меня на кухне стоял шезлонг-качалка, сейчас просто каремат, ребенок наблюдает за мной во время готовки, разговаривает со мной(гулит, а то ещё подумаете, что уже словами говорит в 4 месяца, а я супермать:-)).
Если ребенок ручной, то используйте слинг или эргорюкзак.
У меня ребенок часто лежит на коврике и изучает окружающий мир сам в другой комнате, это учит его самого себя развлекать, если начал возмущаться, я не кидаю все и бегу, доделываю свои дела и прихожу(ничего с ним не случиться за 5 минут возмущений)

- проще относится к чистоте в доме и попробовать минимизировать ручной труд(посудомойка, робот-пылесос, мультиварка).

- готовить простые блюда.
Потратите минимум времени и желудок скажет спасибо.

-говорить мужу, что вы устали, что болит спина, а не просто молчать и надеятся, что он прочитает ваши мысли.

- если ребенок постарше, то привлекать его в домашние дела.
Старшая часто просит с ней поиграть, а у меня всегда есть какие-то дела, привлекаю частично. И ей весело и я могу что-то делать. Например, если сижу картошку, прошу ее подавать мне и обрывать хвостики, если проросли, любит помогать заметать, мыть полы. Да, она не сделает это идеально, вы делаете вместе, но она не хочет, чтобы я с ней поиграла.

- находите время для того, что вас наполняет энергией, хоть полчаса в день вместо залипания в телефон. Рисуйте, шейте, готовьте, просто пейте кофе в тишине утром:-)

- покупайте игрушки, которые вам нравятся и играйте вместе с ребенком.
Я вот люблю конструкторы, вчера купила железный советский и болтиками и гайками)

-читайте книги, а не только блогеров)

-проще относитесь к жизни

Ну вроде все, надеюсь, что кому-то будет полезно