Как правильно считать калории при занятиях спортом?
Девочки, подскажите новичку🤓 кто считает калории?
Вот я скачала приложение с подсчетом калорий. И в случае если ты вписываешь туда спорт, оно вычитает сгоревшие во время спорта калории из того, что ты уже наел. То есть я сожгла 200 калорий, и на эти 200 калорий больше обычной дневной нормы смогу поесть. Это правильно?
Лика·
Мама двоих (1 год, 5 лет), ждёт третьего
Если вы не добиваетесь дефицита ккал то да. Вообще всегда в дни в которые есть спорт, дневная норма чуть больше. Если вы хотите похудеть, то я бы не советовала доедать эти 200 ккал.
НО я не профи в этом вопросе, это только с моего опыта
Алина··
Мама сына (1 год)
Ну у меня вроде бы и так выставлена норма ккал, чтобы похудеть😮то есть дефицит 😬сама не пойму
Лика··
Мама двоих (1 год, 5 лет), ждёт третьего
тогда сьешьте немного белка, как раз для мышц хорошо👍 и норму доберете
Маша·
Мама дочки (2 года)
Не совсем. Вас необходимо рассчитать свой личный дефицит или профицит калорий, в который уже будут входить тренировки. Например, 1500 калорий в день с учетом тренировок 3 раза в неделю. Тогда Вам не нужно будет убирать или прибавлять 200 или 300 калорий. К тому же расход калорий по тренировкам очень условный. Вы просто не сможете точно знать, что именно 200 калорий потратили, т.к. интенсивность может быть разной, т.е. может быть это было 165, а может быть и 285.
Маша·
Мама дочки (2 года)
Алина··
Мама сына (1 год)
Спасибо! Просто я использовала приложение, оно мне примерно так и посчитало БЖУ, с учётом коеффицтента, но все равно когда я ввожу например легкую прогулку, оно отнимает потраченные калории)) то есть типа я могу ещё 200 калорий съесть сверх той нормы, которую посчитали. Вот радость то😂
Маша··
Мама дочки (2 года)
Если Вы хотите похудеть, то лучше эти 200 калорий не учитывать)) хотя и очень хочется, понимаю 😃
Алина··
Мама сына (1 год)
😂😂😂это точно, очень хочется))))
Elena·
Использую приложение Lifesum. Моя цель - съедать 1330 ккал в день, чтобы похудеть. когда хожу, приложение эти потраченные ккал суммирует к дневной норме. Например, находила на 100 ккал, значит съесть могу 1430
Elena··
@lina18, я так не углубляюсь по БЖУ, приложение само высчитывает. Просто сама понимаю, что нужно отдавать предпочтение белкам и сложным углеводам, больше правильной и полезной еды, а всякую гадость стараюсь не есть.
Сработает, у меня уже 3 кг ушло за месяц, поэтому, верьте в себя и все получится ❤️
Алина··
Мама сына (1 год)
@elena1093 спасибо Вам за поддержку❤️❤️❤️ просто тяжело еще себе меню вкусное придумать) +чтоб быстро было
Скажите а спортом Вы занимаетесь? 3 кг это безумно круто, мне всего надо 7 кг где то скинуть 🤒🤓
Elena··
весь мой спорт-это нахаживать круги с коляской по району 😅