Мануальщик вам нужен. Йога еще хорошо помогает. Массаж даст короткий временный эффект. Шамиль Аяутдинов советовал упражнения для спины. Матрац поменяйте.

Может для кого это будет глупостью и бредом😬но хочется поделиться информацией...боли в спине я слышала что это обычно обида на отца и не признание своих родителей. То есть осуждение, не принятие их. И когда болит спина Вас призывают поклониться перед ними. Когда никого нет мысленно представьте родителей перед глазами и дайте и «салем» (как келинки делают же) поклонитесь перед ними и поблагодарите за жизнь и за все хорошее что они вам дали💐 у меня у самой грыжа и протрузия тоже страдаю вечно от болей. Но недавно сделала эту технику и реально боль прошла 🤷🏻‍♀️

послушаю