Смотрю я на то, чем в тренажёрках девушки занимаются ... прям жалко их время...
Я не бикини и не идеальна!
Но я сделала из своего тела почти свой генетический максимум к 40 годам.
Если б я больше ела, не танцевала и не пила алкоголь - был бы ещё лучше результат .
Но если тратко, то :
1. Чтобы худеть , надо есть
2. Чем больше мышц. Тем больше можно есть. И вредного тоже.
3. Углеводы плюс зал = красивые наполненные мышцы. Углеводы + ничего или кардио = дряблая попа и лишний жир
Готова ответить на вопросы.
Скучно дома ).
Муж занят, мелкая спит)
Лучший комментарий
Я пишу про здоровье . А не про анорексию и нарушения пищевого поведения.
А я вам предложу выход - героин)))
Годы идут, а на этой странице всё по-прежнему - все вокруг занимаются не тем, а я богиня😄
Комментарии
Оксана, тренировки с миофасциальным расслаблением рабочие? Чтобы накачать внутренние мышцы пресса (основное) и тазовое дно поправить? Занималась с тренером по этой системе, но по характеру с ней не сошлись поменяла на классического. Они иногда противоположное говорят. Ищу у кого правда.
@plotnikovaon, Нет не груша , но талия худеет, руки, а вот ляжки и икры не хотят((
Можно ли заниматься в зале, если есть межпозвоночная грыжа?
Каждому свое,не все одержимы своими фигурами, но если вам нравится заниматься спортом, все время о б этом думать,то почему бы и нет
Я не люблю готовить , поэтому просто пролистываю рецепты... думать о чем-то одном - психиатрия).
Оксана, вы мой кумир!!!🤩🤩🤩
Хочется тоже так выглядеть в 40 😃
@plotnikovaon, вы и в 50 такой же останетесь, я почему-то уверена 😁
Посоветуйте какой тренажёр купить
В зал не вариант🤷🏻♀️
@plotnikovaon Оксана, здравствуйте, а можно поподробнее что за резинки?
Вы сейчас без тренера в зале занимаетесь?
Спасибо за полезный пост😌
Один вопрос. До беременности была очень худая, родила погодок, дети крупные, от этого кожа сильно растянулась, потеряла эластичность и появились растяжки, ни один чудо-крем не помог. Теперь кожа на животе дряблая, есть диастаз. Понятно, что надо ушивать диастаз, но что делать с кожей? Только под нож или питанием и нагрузками как-то можно помочь?
К сожалению кожа не сокращается обратно. Сильно если - резать. Если небольшая дряблость - шлифовка и радиесс
Нормально я отношусь к пластике , если есть показание
Иногда даже хуже. Сжигает мышцы и увеличивает аппетит. В итоге сожгли 500 ккал, а наели больше.
@plotnikovaon ОК, а пешие прогулки и велопрогулки по часу- это считается кардио или нет?
@kingmama, это нормальная активность. Кардио - это специальные упражнения для расхода ккал с повышенным пульсом. Прогулки не повышают так сердцебиение. Ну и велопрогулки тоже.
Кому что красиво..надо начать с этого понятия.мне что на фото не красиво (не хочу я преуменьшать заслуг и достоинств)..я люблю девушек анорексичек 25-30 кг и хотела бы быть такой но сила воли уже не та..поэтому совет реально годный тому кто хочет выглядеть и быть с формами)
А тех кто хочет быть очень худой-такие советы только вредят как мне по началу..кому надо просто худое тело,то это только кофе,вода и обезжиренный творог..да,это не здорово скажете вы и я это знаю..но мне ноавиться другое тело..нездоровое)и у всех свой выбор..а таких людей как на фото (и себя в свои 32) я воспринимаю толстыми..я не понимаю проблемы в том чтобы не есть сладкое и ходить в зал,это я и так делаю..я вижу проблему,чтобы не есть совсем,и это уже более глобальная проблема
@plotnikovaon, денег на него нет)но понятие здоровья у всех свое)вы тогда напишите под постом пс:не для тех кто хочет быть меньше 40..а то вводит в заблуждение🤷🏻♀️
@otrazhenie, те , кому не жалко своё здоровье - могут блокировать мой аккаунт. Боюсь, что Ваши вкусы разделят 1-2 человека из всего приложения. Простите , но я как врач не буду дальше обсуждать это. Думаю, Вы поникаете , что это говорят в вас психологические проблемы.
@plotnikovaon, окей,я точно заблокирую тк для меня вы явно не здоровы)))
Как я поняла кардио это плохо, надо работать над мышцами и тогда жир сам сгорит? Блин, похудейте меня 🙈 я чет капец расслабилась(((
Интервальное голодание помогает убрать живот ? Или без зала никак?
@mrs.alla, вес идёт от избытка! Не ищите лёгких путей. Их нет
@plotnikovaon, получается надо бесконечно считать, или уже есть готовые меню ?) не хочется изобретать велосипед 😂
@mrs.alla, сначала считать . Потом уже все на глаз.
Здравствуйте) вешу 49 кг, но при этом ужасный толстый живот и бока, это моя проблемная зона. Как это убрать 😭
Ох! Я не знаю, как вы едите. С этого надо начать.
@plotnikovaon, питаюсь как придётся, с утра завтрак, и потом уже после 8 вечера как ребёнка уложу. Понятно, что пересмотреть питание( а что с тренировками?
@adelina424, что едите? А днём? Вообще ничего? Или перекусы!?
120 белка , 200 углеводов и 50-80 жиров. Зависит от цикла и активности
@plotnikovaon, блин, 120 белка, чем его можно до такой цифры добить, у меня даже 100 не получается🤯
@yanusik0204, яйца, рыба, креветки , курица, мясо . Есть если 3 раза в день - реально
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, а диастаз (примерно в два пальца) реально убрать в домашних условиях?
У меня так. Он не убирается. Я всегда втягиваю живот.
К хирургу ходила, сказал- нет
Только операция
А что вы думаете йоге? Мне очень нравятся их фигуры, эти изгибы, прям ух👌. Возможно ли этим привести тело в порядок ?
@selin123, мышцы не растут от этого. Они не объемные
@plotnikovaon, очень нравятся, нет излишних объемов, они грациозны как лани, гибкие, рельефные
@selin123, мне тоже нравятся, но это и правда не про мышцы, а скорее про баланс и отчасти растяжку. В йоге стоят «на костях», без усилия и боли в мышцах. Но по-моему начинать с этого идеально. По крайней мере для меня... только я не успеваю который год - только начну - залёт 😹
Ага. Только веса дают рост мышц. Если мы говорим о красоте спортивных рельефов .
Мне не нужно худеть , но очень нужно подтянуть все тело ( в особенности живот убрать ) как быть . Все твердят , что для того чтобы живот ушёл , нужна диета ! Но я не хочу терять кг ! Мне очень нравится мой вес . В зал хожу 2 раза в неделю
Подтянуть - это мышечную ткань увеличить . Должен не вес нравиться , а отражение . Мне я 60 кг нравлюсь больше чем 53 и 55
@plotnikovaon, я всю жизнь была 50 кг при росте 173 . Сейчас 57 и мне нравится хоть какое-то наличие попы и что ноги наконец не спички . Не нравится, что живот торчит . Как его убрать то 👀
@alibi7, чередовать набор массы и тренировки с небольшим дефицитом
Хоспидя, от души спасибо за адекватный пост!
А то как ни почитаешь 🤦🏼♀️ марафоны, голодовки, похудела сама научу тебя не есть, умринакардиотренировке🙈 я в принципе все это стороной обхожу, а то забьют😂 но когда же саморазвитие станет превыше легких «побед»?!
Я тоже эти ошибки проходила, оставшись без поры
Простите, что вклиниваюсь. Раз все ещё нужен пинок, значит привести себя в порядок ещё не так хочется. Как действительно захочется, Вы просто начнёте это делать)
Сможет ли поход в тренажёрный зал убрать тот маленький животик после кесарева ?реально ли
@plotnikovaon, я наоборот хочу пополнеть😂но быть красивой в форме ))
Пересмотреть питание и начать просто больше двигаться . Гулять , ходить пешком , по лестнице.
Сколько сейчас стоит нанять себе тренера?сумма от чего то зависит?
@sensei-mama, конечно надо технику с тренером поставить. Не гнаться за весом. Следить за качеством .
@plotnikovaon, я даже ещё набрать хочу
Я ем ем ем что хочу ))и не полнею )а в зал хочу чтоб накачать попей и быть в принципе подтянутой но оставить свой вес по Максимум
Как убрать целлюлит ? 😭
Вы не составляете тренировки и питание? Не бесплатно,естественно )
Читала про силовые со своим весом дома. Как так? 😅 миф или реальность?
Миф. Не ждите результат . Сначала будет и небольшой.
Какой у вас рост/вес? % жира? Сколько занимаетесь в неделю? Делаете ли процедуры от целлюлита и для фигуры в целом?
@plotnikovaon, и тренировок то сколько?)
@charmy, ну это естественно ! Это для кожи и мышц! Разбить завитое
Как высчитать пульс при котором будет гореть жир.Встаю на дорожку и он моментально растёт вверх до 190 .Даже при ходьбе 160.
@lara.tsokur, у них расход большой ккал! Это не так работает. Очень сложно объяснить в 1 сообщении. Они изначально в этом спорте. Совсем другая работа , чем у полноватой девушки без мышц, которая уныло потеет на дорожке
@plotnikovaon, то есть, если мне нужно скинуть лишние 7 кг, дефицита калорий и беговой дорожки 4 раза в неделю будет недостаточно?
@vickey_vic, скинете. Но вам не понравится результат
Как бороться с ляжками?
Рост 177, вес 63, хочу 57.
Бёдра худеют хуже всего.
Параметры 85-65-98 (хочу бёдра 92-94).
В зал только начала ходить.
За сколько можно привести себя в нормальную форму? И возможно ли иметь хорошую фигуру, если не убрать сладкое из рациона ?
У меня попа 95! И я хочу ещё. Вопрос из чего эта попа. Худеет тело все. Отдельно не уходит. Про сладкое сами знаете ответ. Если норм питаться - его не хочется. Норма у всех своя! Занимайтесь качественно! Все будет . Но не быстро. Быстро не бывает.
@mone12, у меня не было агрессивных омолаживающих вмешательств ). Но будут !
@plotnikovaon это какие? Блефаропластика является таковой? Я без иронии, ведь тоже планирую идти к ним)
На вопросы не по теме отвечаете??🙊Кто вы по знаку зодиака??🌝
Как убрать живот выпирающий? 5 кг лишних и все в нем похоже( хожу на body pump, body sculpt, roll i stretch и в тренажёрку.
@plotnikovaon, а в тренажёрке на все группы мышц делать?
Есть тренера которые вводят в заблуждение людей ,выгодно им так 🙈
Грудь в зале вообще ни как не поправить? Может есть все таки вариант, кроме пластики😅
@sensei-mama грудь это жир и железа, там нет мышц 🤷♀️
Годы идут, а на этой странице всё по-прежнему - все вокруг занимаются не тем, а я богиня😄
С таким телом, годами можно о себе писать😍🤗
Куда пойти, чтобы от и до выстроить программу? Питание плюс спорт. Или все самой, читать и разбираться? Какие-то люди к которым можно обратиться или марафоны.
@fraurudolfo, это невозможно подсчитать. Интенсивность разная тренировок.
@plotnikovaon, а каких умных людей читать?
Зачем девочки делают вид, что бегают на дорожке на скорости 5,5-5,7 км/ч ? 🙈
@plotnikovaon везёт, у меня тут же раздуваются
@kseniya_kseniya7, мне тоже бегать нельзя
Ходьба спасает )))))
Каждому человеку своё. Что подходит Клаве, то может не подойти Фросе. Разные организмы+генетика. Считаю, что у каждого своя индивидуальная программа.
После кесерево прошло 3 месяца, какие упражнения можно делать, что бы сбросить лишние кг? За беременность набрала слишком много.
@plotnikovaon, как заставить «двигаться»воду в организме?
@novakatja1991, прикиньте ! Пить!!! 2-3 литра ! Тогда организм начнёт отдавать воду
@plotnikovaon, Прикинула...,благодарю)))
А разве кардио это не эффективное похудение?
@plotnikovaon, не хочется фиговый. Хочу зал, но до него доехать надо. На даче кроме гирь и скакалки ничего нет. А как понять, что тренер в зале что надо? Как выбрать его себе и не прогадать?
@doan, я сама ошибаюсь до сих пор ! Интуитивно сначала. Берите девку из бикини
Может, что про расстройство пищевого поведения знаете
Не знаю , что точно про это спросить
178 рост вес 60. Пресс рельефный, боков,складок нет. Попа круглая, но хочется прям орех.
Из дисциплин в заде кросс фит был, временно не занимаюсь.
Кросс фит не делает попу. Он сушит. Качайте попец и ешьте угли
Я вот думаю, чего мне не хватает для полного счастья, в тренажёрку хожу, с тренером. Но у меня всегда был и есть целлюлит, массажи не помогают. Питаюсь конечно наверное не идеально, но в целом лучше других, на сладкое моментами налегаю. Вот думаю, если я буду кардио делать регулярно, на целлюлит это как-то подействует? Мне иногда кажется, если я добавлю кардио, будет мне счастье. И я все в поиске средств для тела. И на счёт эндосферы думаю, стоит оно того или нет и если да, куда податься. Массаж у меня регулярно. Вешу 58-60 при росте 170
@trk.lena.1983, мышцы тяжёлые . Они компактные. Жир объемный . Попробуйте накачаться ))). У меня слабо получается )
@plotnikovaon, да вот я и жира у себя не замечаю, если только целлюлит тоже жир, я худая
@trk.lena.1983, жир. Поверьте , 2 кг мяса не увеличат размер. А сделают рельеф
Если совсем скучно, напиши , что мне в зале завтра поделать))
@plotnikovaon, 😂 ну ты без жести)
2 недели сама занимаюсь, фантазия закончилась))
Как быстро скинуть? Из спорта только зал 2 раза в неделю с тренером и бассейн
@tanyak616, скинула 5 кг за 3 недели, ограничила калории до 1500, и на ужин только белок плюс клетчатка. Ну и без сладкого , жареного.
Кому что красиво..надо начать с этого понятия.мне что на фото не красиво (не хочу я преуменьшать заслуг и достоинств)..я люблю девушек анорексичек 25-30 кг и хотела бы быть такой но сила воли уже не та..поэтому совет реально годный тому кто хочет выглядеть и быть с формами)
А тех кто хочет быть очень худой-такие советы только вредят как мне по началу..кому надо просто худое тело,то это только кофе,вода и обезжиренный творог..да,это не здорово скажете вы и я это знаю..но мне ноавиться другое тело..нездоровое)и у всех свой выбор..а таких людей как на фото (и себя в свои 32) я воспринимаю толстыми..я не понимаю проблемы в том чтобы не есть сладкое и ходить в зал,это я и так делаю..я вижу проблему,чтобы не есть совсем,и это уже более глобальная проблема