Как правильно считать калории в крупах и блюдах для семьи?
Девочки!! Как вы считаете калории? Научите балбеса) интересуют крупы (в сухом или готовом виде)? И как считать если готовишь на всю семью. Я готовлю по многу.
Лучший комментарий
Комментарии
Приложение FatSecret + весы можно заказать на Вайлдбериз руб за 500)
@moriel, крупы взвешиваете в сухом виде, а готовые блюда вбиваете в графу «кулинарная книга» все продукты по граммам и указываете количество порций, приложение высчитает)
@moriel, я вам могу выслать подробную инфу в телеграмм)
Весы, чашка мерная и приложение ФэтСикрет) там само пишет и фиксирует за день
Я делал табличку себе.Крупы взвешиваются в сухом виде,я один раз себе отдельно именно нужное количество варила и писала сколько это варёной крупы ,ну а потом варила много,а себе на весах первое время взвешивала,а потом уже на глаз могла определить
Всё взвешивать в готовом виде на кухонных весах и считать в приложении
- В сухом виде.
- только если вы умеете определять на глаз количество порций 😀 тогда в фатсикрете создаёте блюдо и все туда закидываете
Поэтому я себе готовлю отдельно. Можно переесть тупо
@miss_reg вы уже на глаз знаете сколько выйдет готового из сухих ингредиентов?
@moriel, ну смотрите, закинули 100 грамм гречки вариться, записали в приложении 100гр, а по итогу там выходит 150-200, то есть нормальная такая порция, но там будет вода, поэтому не записываем это ) крупа увеличивается в 1,5-2 раза где-то. Ну я не развариваю прям
Весы и любое приложение на телефон по подсчёту калорий
Готовлю себе отдельно и каждое блюдо считаю и забиваю в прогу.Сложное блюдо-каждый компонент взвешиваю и вношу, чтобы узнать потом скок это на 100гр.Потом еду взвешиваю и ем на свою норму БЖУ и ккал.