@lilyabogomolova, @natalyakoml, @1306flower, спасибо за ответ!

Смотря какая йога. Я хатху люблю, но кроме йоги занималась и другими вещами. Растяжка и гибкость хорошие стали, выносливость и сила увеличились. В фигуре не заметила. А вот интенсивные тренировки с собственным весом +силовые дали результат

Ищу хорошего мастера. Вижу смысл только в комплексном подходе к процессу. В основном - это кружки любителей завязаться в узел без придания этому смысловой нагрузки; чтение мантры "Ом, Шанти" не в субботу и прочие несуразицы

Самочувствие да , спокойствие , особенно если хороший инструктор .

В фигуре изменений не увидела , пока реально в тренажёрный не пошла