Нашла хорошую статью,кто-то спрашивал в ленте, о спорте во время беременности,поэтому решила поделиться.

"Запрещённые виды спорта

Вот с чем стоит повременить:

контактные виды спорта: хоккей, бокс, футбол, баскетбол и т.д.;

виды спорта с высоким риском падения: лыжи, сноуборд, верховая езда, велосипед и сёрфинг;

спорт, при котором возможно кислородное голодание: подводное плавание, парашютный спорт, высокогорное скалолазание и трекинг;

все высокоинтенсивные виды спорта, если вы не занимались ими ранее, например, бег, «горячая» йога, силовые нагрузки;

упражнения, для выполнения которых необходимо лежать на спине (после 16-й недели беременности).

Стоит учитывать также анатомические и физиологические изменения — увеличение массы тела и смещение центра тяжести. С каждым месяцем беременности возрастает всё большая нагрузка на суставы и позвоночник. Помните об этом во время тренировок.

Разрешённые виды спорта

На ранних сроках беременности подходят все виды спорта, которые вы практиковали ранее, кроме перечисленных выше.

В середине беременности вам и малышу доставят удовольствие: ходьба, плавание, велотренажёр, аэробные нагрузки низкой интенсивности, адаптированные йога и пилатес.

Перед родами можно побаловать себя: аквааэробикой, йогой для беременных, плаванием. Рекомендованы специальные комплексы упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Кстати, беременность может преподнести и некоторые спортивные «сюрпризы». В организме будущей мамы повышается выработка прогестерона и релаксина — гормонов, способствующих увеличению подвижности костей таза. В качестве приятного бонуса они расслабляют и другие связки. Не рекомендуем садиться на шпагат, если вы не делали этого ранее, но ваши растяжка и пластичность могут существенно вырасти за компанию с животиком"