Здравствуйте . Есть тут девушки которые придерживаются вегетарианства ? Поделитесь пожалуйста опытом. Как поддерживаете уровень белка в крови, чем заменили мясо, сказался ли отказ от мяса на зачатии и беременности,не угрожали ли при этом вам врачи всякими нарушениями развития у ребенка? Просто в данный момент готовлюсь к зачатию и решили с мужем перейти на пищу без мяса , но молочку пока исключить не готова
Комментарии
Мне можно все😃. От мяса я по своей воле хочу отказаться)
Семь лет не ела мясо и рыбу. Когда снова ввела в рацион рыбу, через месяц забеременела. Возможно совпадение, а может чего-то не хватало...
Я не ем мясо, птицу и рыбу уже 13 лет. Второй ребенок с первой попытки, на тот момент я была вегетарианкой уже 10 лет. Беременность протекала идеально, ничего не болело, никаких угроз и сохранений. Сейчас мне 38, беременность тоже наступила быстро. Дети здоровые. Белок восполняю бобовыми. Три раза в неделю ем.
По анализам все отлично с белком и даже ферритином, был небольшой дефицит после года активного кормления грудью. Сейчас ферритин 90 😀
На данный момент из витаминов принимаю только кальций и д3 в профилактических дозах, фолат, В12 (несколько раз в неделю).
Что на традиционном рационе, что на вегетарианском, все равно лучше питаться разнообразно и качественно, тогда все отлично будет! Да, и витамины лучше пить по надобности, которые будут закрывать дефициты. В12 пейте, фолат(его всем нужно пить при планировании и первый триместр) и магний, все остальное после анализов. Витамины лучше на айхерб покупать.
Скажите, а детей как кормите? С рождения вегетарианство? Я не хочу ребенку давать мясо, это точно. Но будет прям война с родней
@diray1992, старшая ест что хочет, младшему яйца даю. Если нет дефицитов, ребенок растет и прибавляет хорошо, питание разнообразное-то почему нет?
Хотя, конечно, бабушки в шоке, я еще сладкое не даю 😂
Я заказала на айхерб витамины полностью органические (там состав ноль химии, все из выжимок шпината, свеклы, и т.д...). Согласовала с гинекологом, пью их. Гинеколог в курсе, что я вегетарианка. Спросила только почему? Я сказала, что я так решила, и уже 3 года все ок. С вегетарианством пришли в норму гемоглобин, холестерин, билирубин. Сейчас при Б все анализы в норме.
@zhannagolubkova, аналогично. Анемией пугали. У меня с исключением мяса и чамочувствие, и желудок, и показатели анализов лучше стали. И отечность ушла, и синяки под глазами, и синюшность кожи... И волосы лучше расти начали. Я бы на чистое веганство вернулась. Просто сильный стресс поспособствовал начать есть рыбу и молочку. Теперь уже сложно отказаться. Ну и в Беременность решила ничего не менять теперь
@diray1992 я пока решила отказаться только от мяса. Рыбу и так не ем почти, а вот с молочкой и яйцами пока сложно расстаться😃
Я с 2017 по 2019 была на чистом веганстве (без мяса, море, яиц и молочки). С 2019 подключила молочку, рыбу, море. Яйца немного. Постоянно отслеживала все анализы эти года. Все в норме. Ешьте бобовые (нут, маш, фасоль, горох), зелень (листья салата, рукколу, шпинат), и не забивайте рацион мучным и сладким (а его хочется очень). Сейчас при Б, рыбу, море ем один раз в неделю. Яйца в оч маленьком количестве. Молочку (творог, сыры) на постоянной основе. Кисломолочку, йогурты, молоко не ем. Анализы все в норме. Состояние отличное. Токсикоза не было и нет.
Я мясо ем. Но вроде читала что в чечевице и фасоли есть достаточное количество белка. Это вам можно?