Я просто разваливаюсь 😭
После родов забіла на все методы восстановления, потому что всегда была сама с малой и тупо было не до этого(
Сейчас все болит, спина,шея,руки жутко немеют, грудь весит после гв по колено...Смотрю на себя в зеркало и вижу "женщину " лет 40 минимум, а мне только 23😮
И лишний вес разумеется, только начинаю меньше есть, ограничивать как то ,то сразу становлюсь раздраженной😤так как недосыпаю, а если еще недоедать, то кранты мне.
Пытаюсь делать йогу,но как то не помогает особо,а на массажы ,бассейны, бани нет времени идти,так как я сама с ребенком всегда 🙄муж работает и делает ремонт
Не знаю что хочу услышать,может совет какой то как привести себя в нормальное самочувствие дома?
Комментарии
Подпишитесь на меня в Инстаграмм.
volshebnaya_k
С 1 октября планирую запустить марафон.
Первый марафон мой.
Поэтому будет бесплатный.
Но нужно будет все выполнять 🌹
Спикеры марафона:
Я, тренер по дыханию и послеродовому восстановлению
(После двойни, сама привела себя в порядок)
Мануальный терапевт. Работать с осанкой и костями после родов.
Диетолог-нутрициолог, будем разбирать питание
И психолог-расстановщик.
Будем разбирать причины лишнего веса и почему он не уходит.
Присоединяйтесь.
И наблюдайте за сторис.
Вся информация будет там.
Марафон 3 недели.
Результат будет 💯
Классно, а на счет питания, я вегетарианка, мне подойдет ?
@misshhkka, да. Там будет прямой эфир с диетологом. Ей вопросы можно задать. И в чате марафона тоже 😉
Самый лучший совет, что я читала :"Спать, пока ребенок спит" 🙂
Я ходила к мануальщику невропатологу когда всё болело
Просто знайте, что я выжила 🤣 тоже помню такое состояние. Вес немного остался при мне, не весь, конечно ) Но я ничего такая )))
Мне кажется, тут во многом речь о вашей усталости. И пока вы не в ресурсе, не стоит над собой издеваться. Выдохните, найдите как наполнить себя силами. Поищите помощи, пересмотрите требования к себе ( может можно некоторые дела и не делать). Главное ваше внутреннее состояние. Ну а там и силы подтянуться. Да и кушать ПП станет проще. Хотя что я говорю 🙈 это никогда не просто )))
Взять за правило: 30 минут в день только на себя - ванная, массажный коврик, поспать днём это время - что угодно что наполнит вас энергией. Звучит сложно, но выполнимо -просто в это время не убираем/стираем/готовим. Плюс сдать анализ крови и проверить уровень железа. Если нужно корректировать дефициты витаминами. Ну и сон - Вечером не зависать тут или в инсте а стараться ложиться спать как только ребёнок уснул
Нам массажиста сказала фитбол купить для занятий с дочкой. Я ещё возмущалась, что он полквартиры займёт. Но купили, надули. Оказалась нужная вещь. Я на нем теперь каждый день занимаюсь тоже. Поясница расслабляться, спине легче, мышцы пресса тренируются. Если посмотреть на Ютубе, там есть тренировки на все части тела. И дочке нравится, хохочет😁
Вам выше писали. Спать когда спит ребёнок и днем тоже. Забить на стирку, готовку, уборку. Да, чисто. Вещи чистые есть, еда тоже имеется перебиться вечером и все. Не готовьте ужин из 12 блюд, не мойте бесконечно полы и пыль. Прости отдыхать пока малыш спит.