Кушала все, точнее ПП. Если за что-то переживала, то кушала его утром и смотрела на реакцию. Но у нас тьфу-тьфу все ок.
Кушайте, что Вам хочется не мучайте себя, от того что мама себя будет ограничивать в чем то лучше не будет ни вам, ни малышу, соответственно и на лактацию будет влиять, если мама будет голодная и злая 😄 А молоко либо есть, либо нету. Что бы оно прибывало лучше - это только частое прикладывание, то что нужно для лактации

Много пить теплого, и больше гнездиться с малышом. Ела супы (без капусты), каши, макароны, пюре, старалась без жирного, жареного, острого. Новые/экзотические/непривычные продукты вводила по чуть-чуть, начиная с небольшого кусочка. Бананы, яблоки печеные, печенье галетное. Кефир/йогурт/ряжанка, сырники. В общем можно все, но в меру и смотреть по ребенку, если реакции нет никакой, после съеденного, то ешьте на здоровье

Всевозможные супы,мясо тушенное и запеченое, каши,макароны,творог,кисломолочка ,сыр,яблоки печеные. И следила как дети реагируют. Бананы и цветную капусту, например, воспринимали очень плохо.

Полноценное питание (желательно без всяких диет) , питьевой теплый режим. Вашему организму нужны будут силы, чтоб его вырабатывать

Потрібно багато пить теплого